【新唐人北京時間2018年03月05日訊】日本美容健康教練Ricca指出，大腿內收肌群是負責閉合雙腿的肌肉，具有令骨盆保持正確位置的功用。但運動不足會使得大腿內收肌群容易萎縮。
日本運動記者井之方學認為，肌肉與肌腱都處於僵硬狀態，會導致水腫，還會連帶導致骨盤歪斜等疾病。
鍛鍊萎縮的大腿內收肌群，讓內臟和骨盆回到正確位置，可讓凸腹消失。每天睡前簡單鍛鍊，就可提高大腿內收肌群的肌力。
鍛鍊大腿內收肌群：
1、坐著將背貼在牆上，立起雙膝。
2、單手握拳，夾在膝蓋中間。一邊吐氣，一邊緩緩數到五秒，將雙膝朝內側用力擠壓。保持5秒後休息10秒，一天進行3回。
相關視頻：
（責任編輯：張信燕）
日本運動記者井之方學認為，肌肉與肌腱都處於僵硬狀態，會導致水腫，還會連帶導致骨盤歪斜等疾病。
鍛鍊萎縮的大腿內收肌群，讓內臟和骨盆回到正確位置，可讓凸腹消失。每天睡前簡單鍛鍊，就可提高大腿內收肌群的肌力。
鍛鍊大腿內收肌群：
1、坐著將背貼在牆上，立起雙膝。
2、單手握拳，夾在膝蓋中間。一邊吐氣，一邊緩緩數到五秒，將雙膝朝內側用力擠壓。保持5秒後休息10秒，一天進行3回。
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