小腹凸凸常便祕 維持這姿勢10秒 可清腸排毒（視頻）

【新唐人北京時間2018年03月22日訊】小腹凸凸常便祕？日本金子醫院副院長金子實裡表示，如果腹部肌力不夠，會導致「腸下垂」，快做10秒整腸運動，可改善腸子回歸原本的位置，並刺激排毒。

1、躺平腳伸直，雙手自然放在兩側。

2、雙腳膝蓋彎曲，慢慢抬起臀部維持10秒，慢慢放下。

3、重複動作5次。

進階運動可借助牆壁來抬高雙腳，雙手手肘彎曲撐著腰，肚子稍微出力，同樣維持10秒。

注意：腰部不適勿勉強。

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（責任編輯：張信燕）