【新唐人北京時間2020年02月18日訊】很多人關心：「體溫在36℃以下怎麼辦？這正常嗎？」體溫多少爲正常？
其實正常體溫不是一個具體的溫度點，而是一個溫度範圍。正常值範圍爲：
口腔舌下溫度爲36.3℃~37.2℃；
直腸溫度36.5℃~37.7℃，比口腔溫度高0.2℃~0.5℃；
腋下溫度36.0℃~37.0℃。
溫度計（pixabay）
如何正確測體溫？
測體溫時，應先將體溫計的水銀柱甩到35℃以下，再用棉籤蘸酒精擦拭消毒，然後挾在腋下5分鐘。讀取體溫計數值時，眼睛應與水銀最高處在同一平面。
電子體溫計雖然便捷安全，但易出現誤差，可以在水銀溫度計測量出的體溫上進行參考，從而減少誤差。
體溫爲何會忽高忽低？
人體的體溫並不是固定不變的，可隨各種因素而波動，但這種改變是在正常範圍內。例如：外界氣溫的變化，進食等均可使體溫產生波動。
進食可使體溫產生波動（pixabay）
體溫低免疫力就差嗎？
雖然沒有體溫下降上升後，免疫力隨之下降或上升多少的具體研究，但是，在正常體溫範圍內，的確會出現體溫越高，免疫力越強的現象。這是因爲，體溫越高，會激活人體內更多的免疫細胞，從而能更好地殲滅入侵的病原微生物，維護身體的健康。
如何提高體溫？
1、每天泡腳
面對新冠肺炎，我們要提高體溫、增強免疫力，需要通過物理療法和行爲療法。最好戴帽子，每天泡腳洗熱水澡，多喝熱水。
2、溫柔運動
研究表明，長期的運動對免疫力提高自然是正向作用。
跑步機上快走（pixabay）
年輕人在家做做平板支撐、俯臥撐，在跑步機上快走，中老年人可打太極、做養生操，女士跳跳有氧操、做瑜伽等30分鐘左右都是不錯的選擇。運動時心率在120至150之間比較好，既達到運動效果，又不超過身體承受能力。
（轉自《希望之聲》/責任編輯：文匯）
