男性體虛有哪些表現?多吃6類食物補身體

2021年04月15日健康
【新唐人北京時間2021年04月14日訊】男性身體虛弱,會出現脫髮增多、記憶力變差、身體乏力、頭暈耳鳴、易患感冒、心臟功能下降等狀況。男人體虛的表現有哪些呢?不妨多吃6類食物來補補身體。
男人體虛的表現
1、渾身沒勁
對於生活沒有一點衝動,只想要倒頭就睡,這可能是腎虛的表現。
2、食慾不佳
不想吃飯,鬱鬱寡歡,可能是脾臟出現問題了。很多人會把這種症狀當成是胃病或者是肝病,其實是脾臟出現問題了。
3、經常腰痛
身體出現任何無預兆的疼痛,特別是出現大範圍和長時間的腰痛,說明體虛到了一定程度了。
4、失眠多夢
很疲憊,可是就是睡不著,或一直做夢,這可能是肝虛發出的求救信號。
5、面無血色
男生看上去總是一臉蒼白或者是暗淡無光,這很明顯是血虛的表現。
男性身體虛弱,最好的方法就是通過飲食來改善。那麼男人身體虛弱吃什麼補充營養?
多吃以下6類食物來補身體
1、蛋白質食物
男人需攝入足量的優質蛋白質,對增長肌肉、增強力量很有效。尤其是從事體力勞動的男性,所需的蛋白質就更多了。
高蛋白食物:牛肉、羊肉、牛奶、豆製品。
2、植物纖維食物
植物纖維能加速人體腸道的蠕動,可以降低膽固醇,經常喝酒吃肉或經常便祕的男人要注意多吃新鮮果蔬。
含植物纖維食物:土豆、胡蘿蔔、捲心菜、花菜、芹菜、蘋果。
3、維生素C食物
維生素C能增強免疫力,減少心臟病和中風的風險,有利於牙齦和牙齒健康,平常容易感冒的男人可以多吃。 含維C食物:西紅柿、獼猴桃、橙子、檸檬、柚子、菠菜、韭菜、紅棗。
4、鋅食物
鋅在體內可以調整免疫系統的功能,改善精子活動能力。當體內缺鋅時,會影響精子生成的數量與品質,甚至誘發不育。雖然鋅是重要的,但不是含量越高越好,否則會有鋅中毒風險。
含鋅食物:牡蠣、貝殼、魚、蝦、核桃。
5、鐵食物
男性臉色不好,易疲勞,起床後頭暈目眩,指甲脆薄等,可以多吃富鐵食物,補充氣血,恢復正常的紅潤氣色,緩解身體乏力狀況。
含鐵食物:豬肝、木耳、蘑菇、芝麻。
6、硒食物
硒起到抗氧化作用,可以延緩人體老化。缺硒會減少精子活動所需能量來源,導致精子活力下降,過了25歲後的男人要注意多補充。
含硒食物:海帶、墨魚、紫菜。
體虛的男人想要調理身體,除了在飲食上注意葷素搭配,另外在生活上也要做好護理措施。首先要戒菸戒酒,每天盡量按時按點睡覺,不要太勞累,做到勞逸結合。
(轉自看中國/責任編輯:張信燕)

相關話題