【新唐人北京時間2025年02月05日訊】「立春日，四時之始也。」
2月3日，進入今年第一個節氣——「立春」，氣候由寒轉暖，陽氣開始升發、萬物復甦生長。中醫講「順時養生」，春季即是養肝的好時節。此時，盡量放鬆身心、保持愉快的心情；作息跟著太陽走，晚睡早起，需要有良好的睡眠；飲食方面，則以「平肝息風、滋養肝陰」為佳。
「春養肝」保握3祕笈
避免成為「肝苦人」，要保握「春養肝」的黃金時機。肝要怎麼養？注意下面三大要點：1、保持心情舒暢、情緒平和是養肝的首要。
《黃帝內經》裡提到「怒傷肝」，說明情緒也是影響肝臟的關鍵因素。
若常常在精神緊張、焦慮狀態下，遇到小事容易生氣、撈叨等這類情緒，會導致肝氣鬱滯、傷害肝臟的能量運行，久了容易引起失眠、焦慮等症狀，同時也對肝臟造成損傷。
中西方研究認可的調養精神方式——「打坐」，每天打坐30分鐘到1個小時，有助於恢復自身的神經系統平衡、增強免疫力和抗病毒基因，還能幫助緩解壓力、平靜心緒。
此外，音樂也能起到調節臟腑的作用，但是需要選擇好的、對的音樂，才能成為良藥。根據五音與五臟對應的關係，聽角調音樂有疏肝作用，能調節肝臟功能、疏通身體氣血。
2、有規律的作息和正確的生活習慣，避免過度熬夜等，需要給肝臟充分的休息和排毒時間。
晚間11時至凌晨3時，中醫認為是最利於養肝排毒的時間點；若能在晚間11時前入睡，還能起到護眼的作用。
3、肝臟是人體重要的免疫器官，提升整體免疫力則有助於保護肝臟。中醫調養重節氣養生，若經絡穴位也能順著節氣來按摩，收到的效果會加倍！
保肝6穴位——養肝疏肝又養生：
提升免疫系統：曲池穴和足三裡穴，按摩這2個穴位，有養肝之效。疏肝解鬱：太衝穴和合谷穴，有助於減輕壓力、清肝瀉火。
鎮靜心神：神門穴和三陰交穴，有助於舒緩情緒、改善失眠，且利於肝臟健康。
＊注意：懷孕期間不要按摩三陰交穴與合谷穴，會促進子宮收縮，有催生作用。
簡單3食療 消脂養顏又護肝
1，消脂解膩茶食材：山楂、決明子各10克、烏梅2顆。
作法：把食材洗淨，放入1,000毫升水中煮沸，轉小火煮10分鐘後即可飲用。
功效：滋養肝臟，促進脂肪代謝、消減血脂。
2、養生玫瑰枸杞茶
食材：玫瑰花蕾10克、枸杞20克、紅棗8顆。
作法：把食材洗淨放入瓶中，加入適量熱開水沖泡20分鐘即可服用。
功效：養肝明目、養顏美容。
3、雙耳紅棗粥
食材：黑木耳和白木耳各30克、紅棗5顆、米80克。
作法：把食材洗淨，放入鍋裡熬煮成粥，再加入適量冰糖調味。
功效：滋陰養肝、保養脾胃。
（責任編輯：林清）
