【新唐人北京時間2025年02月01日訊】一位雜誌編輯講了這麼一件事：有段時間，她突然感覺渾身不舒服，頸椎和後背酸痛，嘗試各種方法沒有緩解。一天，她忽然起意，換掉用了十年的床墊，不想症狀幾天後就消失了。
「很多人早上醒來都會感到背部僵硬或背部酸痛，這可能意味著不是你在變老，而是床墊在更快變老。」俄克拉荷馬州立大學運動機能學、應用健康與娛樂學院教授伯特‧雅各布森（Bert Jacobson）表示。
床墊是有壽命的
在過去的二十多年中，雅各布森參與和主持了一系列有關床墊的研究。他發現了一個普遍的現象：當換上新的床墊時，曾經困擾人們的問題消失了。人們報告，早上醒來後，不再感到曾經的僵硬和疼痛，不僅精神好很多，心理壓力也減輕了。他表示，人們也許沒有意識到，所有這些不舒服「和睡在什麼上面有關」 。
「我們發現，大多數人的床墊平均年齡在10年左右。」 雅各布森說。
實驗顯示：更換舊床墊顯著改善睡眠
一項早年實驗顯示，59名平均45歲的健康受試者，床墊平均使用了9.5年，這些人報告了輕微的和睡眠相關的疼痛，睡眠質量受損。當這些人把自己的舊床墊換成新床墊4週後，他們的背痛減輕48%，睡眠品質提高55%，而且壓力平均減輕了大約20%。在2015年發表的另一項研究中，46名受試者的舊床墊使用時間平均為11.3年，他們沒有精神健康問題或使用治療睡眠障礙的藥物。在更換為新的床墊後，受試者的身體壓力評分從2.57顯著下降至1.73，心理壓力從1.70顯著下降至1.37，而且睡眠時間更長。
最近另一組研究人員發表一份研究，發現偶爾失眠的中年人，在更換床墊後，自我報告的睡眠時間、情緒、感知疼痛、感知壓力、疲勞等得到顯著改善。
該研究的通訊作者——美國傑克遜維爾大學的運動科學教授豪森布拉斯（Heather A. Hausenblas）表示，更換舊床墊確實可以普遍顯著改善睡眠，而且數據還顯示，在實驗期間，人們在新床墊上睡的天數時間越多，睡眠品質就越好。
雅各布森在對32張平均年齡達到9年的彈簧床墊測試發現，雖然床墊目測都很平整，抽出的彈簧外觀上也沒有異常，但床墊中的承重彈簧比非承重彈簧的承重性更差。
雅各布森表示，沒有承重時床墊看起來會非常平整，而且由於總是被床罩覆蓋，床墊甚至看起來也很新，因此人們容易認為自己的床墊不存在磨損。但當在它上面施加一點重量時，承重部位彈簧的變形實際可能非常嚴重，已無法再提供初始時的結構支撐，導致睡眠姿勢不佳，並伴隨睡眠品質下降。
床墊用多久更換？
床墊用久了會影響睡眠質量。（Shutterstock）
「一般來說，床墊應每7～10年更換一次，但具體情況因材料而異。由於彈簧的磨損，有些內置彈簧床墊，通常需要比其它床墊更快更換，而記憶海綿和乳膠床墊，由於其材料更有彈性，因此可能使用壽命更長。更換間隔也取決於床墊的品質，以及你保養床墊的程度，如床墊保護套等。」專攻行為睡眠醫學的執業臨床心理學家、Sleepopolis 睡眠健康總監謝爾比·哈裡斯（Dr. Shelby Harris）表示。
此外，即使是同樣或者看似接近材質的床墊，使用壽命也不盡相同。比如，密度較低的記憶泡棉床墊壽命比密度較高的產品短。與純乳膠床墊相比，合成乳膠床墊的壽命相對短。
值得一提的是，很多人在估計自己所使用床墊的壽命時，頭腦中顯現的是購買時店家向其保證的20年甚至25年固保。但這更多針對的是床墊的主體結構和一些部件，而且每個店家或者品牌所保證的內容都不一樣。其承諾的「並不是舒適性或支撐性」，雅各布森強調。
摘自大紀元：臥室的祕密危機：你忽視的床墊健康威脅
（責任編輯：林清）
