【新唐人北京時間2022年05月27日訊】儘管端午節碰上疫情期間，仍不減民眾對於過節的熱愛。尤其疫情時間太長了，更想藉此機會找回過節的活力，好好享受美味的粽子。但腎臟病患者面對各種傳統或創意的粽子卻無法大快朵頤，難免感到遺憾。
其實，慢性腎臟病或者腎衰竭的病友們，雖然選擇上較為複雜，但只要把握「五低一高」原則（低鹽、低磷、低鉀、低脂、低蛋白、高維生素），避免吃五穀米粽、鹼粽及粿粽等，選擇如南部的水煮白糯米粽、粄粽或水晶粽（選內餡）等，仍然可以跟一般民眾一樣享受過節的樂趣。
樂生療養院蘇嘉華營養師解釋，傳統粽子在製作過程中加了醃製的餡料，如蛋黃、花生、蓮子、栗子、蝦米等含有較高的磷，對洗腎患者來說不容易代謝，是一大負擔；而粽子餡料的調味，沾醬如甜辣醬屬高納，不易控制血壓。若要吃粽子，建議增加香菇或蒟蒻等纖維質的攝取量，既能幫助消化，又可減少併發高脂血症的風險。
蘇營養師提醒腎友們，「粽」然可口，粽子一天仍以宜一顆為限，而長者在吃粽子時更要細嚼慢嚥，避免噎著。建議大家不妨自行動手，不但可安心享受美味，還可與家人同樂、感受過節氛圍。蘇營養師分享樂生營養團隊研發的減鈉高纖的咖哩粽食譜，讓腎友們健康無負擔吃粽。
咖哩雞肉粽
材料：（10人份）
長糙米280公克 大薏仁90公克 燕麥80公克 圓糯米160g 去骨去皮雞腿肉丁380公克 素蒟篛腰花10朵 金鉤蝦50公克 乾香菇(絲)5朵 油蔥酥20公克 粽葉適量 棉繩適量調味料：
A：橄欖油1.5大匙、鹽1/8小匙、醬油1/4杯、胡椒粉1/8小匙、水1杯B：鹽1/8小匙、白胡椒粉1/8小匙、咖哩粉1.5大匙。
步驟：
1. 長糙米、燕麥、大薏仁泡水2小時放入電鍋煮熟備用；金鉤蝦、素蒟篛腰花洗淨備用。2. 香菇泡水2小時，切掉硬頭部份切絲備用。
3. 雞腿肉洗淨切大塊，以由煸香，加入油蔥酥，金鉤蝦、香菇及雞腿肉炒香，再將素腰花及調味料A一起放入鍋中小火滷約50分鐘，取下滷汁備用。
4. 將6粒紅蔥頭切細放入鍋中爆香，放入滷汁、調味料B及煮熟米飯拌炒均勻後即可熄火。
5. 將粽葉洗淨放入熱水中川燙過取出瀝乾，取兩張頭尾交錯重疊圍成三角錐狀，先放入的咖哩飯中間各包入一份雞腿肉、素蒟篛、少許香菇蒂頭、金鉤蝦，上面再蓋上咖哩飯包好在腰部綁上2圈棉繩置入電鍋中蒸約20分鐘即可。
營養分析表：(每顆約200~225g)
（作者提供）
關懷小語：
咖哩雞肉粽米採用長糙米、大薏仁、燕麥含維生素B1、B2及菸鹼酸較白米高且含豐富水溶性纖維。咖哩所含薑黃可降低血膽固醇、抗氧化及抗發炎反應。惟懷孕婦女應避免食用薑黃及大薏仁。腎臟是血液淨化器官，負責過濾血液中的含氮廢物與過多的液體，並調節電解質平衡、釋放荷爾蒙（如腎素）調整血壓、製造紅血球生成素(EPO)以刺激骨髓產生紅血球；合成活性維他命D協助維持骨骼鈣質和身體正常的化學平衡。當腎臟病變時，血液中的含氮廢物和水分無法有效排出、形成堆積，會造成體內鈉、鉀離子電解質不平衡，引起疲倦、噁心、嘔吐、水腫、高血壓等尿毒症狀。
（轉自大紀元/責任編輯：張莉）
