年節吃喝 NG飲食腸胃不適 中醫教你快速緩解

黃曆新年期間，大家很容易因大吃大喝而發生消化不良、胃脹氣的症狀。這裡為大家整理了一些過年期間最常犯的錯誤飲食習慣，以及緩解方法。

消化不良、胃脹氣的症狀

·  進餐時吃一點就飽。

·  飯後有不適的飽腹感。飽腹感持續時間長於正常狀況。

·  上腹部感覺不適。胸骨底部與肚臍之間的區域出現微痛或劇痛。

·  上腹部出現灼熱感。胸骨底部與肚臍之間出現令人不適的發熱或灼熱感。

·  上腹部脹氣，感覺緊綳和不舒服。

·  惡心，想要嘔吐。

導致消化不良的原因

台北泰興中醫診所院長吳東益表示，民衆在過年期間出現消化不良，是因爲下面這些不當的飲食習慣引起的。

1、暴飲暴食

人們總喜歡在過年期間暴飲暴食，吃太飽會導致腸胃消化不了，造成胃脹氣、胃酸、噁心、嘔吐等症狀。因此，爲了健康著想，要適量飲食。

2、甜食

新年的零嘴少不了各種甜食。胃食道逆流患者需要注意，甜的食物，會導致胃食道逆流症狀惡化，例如火燒心、口酸等。

3、食物暴露在空氣中

親朋好友相聚時，都喜歡邊吃邊聊天，讓食物長時間暴露於空氣中，導致細菌、病毒不知不覺在滋生中，如果吃進肚子，可能會腹痛、瀉肚子。

4、麻辣火鍋

許多人都喜歡在過年吃火鍋，尤其是麻辣火鍋，麻、辣、鮮、香吃起來超刺激。不過，這類麻辣鍋都含有很多刺激性香料，對於腸胃敏感者，容易出現腹痛、腹瀉症狀。

5、油膩食物

看到的餐桌上的豐盛菜餚，總忍不住大快朵頤一番，殊不知油膩的飲食很容易造成腸胃不適。膽結石患者切忌吃得太油膩，會造成膽囊收縮，引起絞痛。

促進消化食物

1、山楂、柑橘

山楂和柑橘可幫助消化。橙子含有機酸，有促進消化的作用。吃飽後，可以喝一杯橙汁，幫助解油膩、消積食。

飯後吃一些山楂或喝一杯山楂茶，能消食化滯。所含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化。

2、蘿蔔、洋蔥

蔬菜含有豐富的膳食纖維，可促進腸胃蠕動和解除油膩。吃生蘿蔔，對胃部脹滿有緩解作用。洋蔥有平肝、潤腸的功能，能減少油膩感、抑製高脂肪飲食引起的膽固醇升高。

3、喝茶

喝大麥茶或綠茶可促進腸胃蠕動，不過最好是喝溫熱的茶，能保護腸胃。

此外，酸梅湯也不錯，酸梅湯含有烏梅、山楂，這些都是去油的食品，其中的陳皮還能抑製糖類轉化為脂類，能去除腸胃中的油膩。

按摩穴位緩解腸胃不適

吳東益首推「足三裡穴」，建議民眾可以側躺在床上，屈膝，按摩足三裡穴，可以緩解腸胃不適症狀。還有按摩「內關穴」，能緩解噁心想吐的症狀。持續10~15分鐘，按一下停一下，採用反覆刺激，不用一直壓著穴位不放。

（責任編輯：卓淨）