吃零食能減肥? 營養師推薦:Costco六種健康零食

2023年04月06日美食
Costco(好市多,開市客)是很多家庭購買食品和日用雜貨的地方,也是批量購買健康食品的好地方,有一些很棒的零食可以幫助想苗條的人減肥。
註冊營養師勞倫‧馬納克(Lauren Manaker)在「Eat this not that」撰文,推薦了6種健康零食,讓那些試圖控制體重但仍然喜歡零食的人一飽口福。

1. KIND Minis營養棒

Kind Minis營養棒是Kind健康零售公司(Kind Healthy Snacks)的一款營養又美味的零食。
馬納克表示,在減肥期間吃東西並不一定意味著不能吃甜食。KIND Minis是一種體積較小的小吃,由堅果、可可和其它對人有益的成分製成。每條熱量僅有100卡路裡,並含有蛋白質和健康脂肪,這些零食將為你提供體力,同時滿足對甜食的需求。

2. That’s It的迷你水果棒(Mini Fruit Bars)

That’s It的迷你水果棒有草莓,藍莓,芒果三種口味。它不含麩質、堅果,不含脂肪,無添加糖不含人造色素,純素食。
馬納克寫道,這些水果棒只用水果製成,每份只有60卡路裡。非常適合在上班時候當零食吃,以滿足午後對甜食的渴望。
吃零食能減肥? 營養師推薦:Costco六種健康零食
開心果富含蛋白質、纖維和優質脂肪。(蘇玉芬/大紀元)

3. 帶殼開心果(Wonderful In-Shell Pistachios)

開心果果仁是心臟「保鏢」,常吃開心果可以防止體內炎症產生,增強心血管功能,它能保護視力、讓身體苗條等功效。
開心果富含精氨酸,可以緩解動脈硬化的發生,有助於降低血脂,還能降低心臟病發作危險,降低膽固醇,緩解急性精神壓力反應等。
馬納克表示,開心果中大約90%的脂肪是不飽和的。此外,它們還是提供植物蛋白和纖維的良好來源,這三種營養成分,可以幫助你更長時間保持飽腹感。

4. UNREAL品牌的黑巧克力椰子迷你棒(UNREAL Dark Chocolate Coconut Minis)

這款零食只有三種成分:黑巧克力、有機木薯糖漿和有機椰子,這些成分使得這款迷你棒有熱帶的甜味,但不會被過量糖或其它不健康添加劑所困擾。
馬納克表示,UNREAL黑巧克力椰子棒比其它品牌少51%的糖分,「巧克力和椰子的經典味道,還可以幫助進行體重管理?誰不想(吃)這樣的(東西)?」
吃零食能減肥? 營養師推薦:Costco六種健康零食
牛油果醬菜Guacamole(大紀元圖片)

5. Wholly Guacamole牛油果醬(Wholly Guacamole Classic Guacamole Mini Cups)

牛油果中含有豐富的膳食纖維,食用後會在胃內大量的吸水膨脹,刺激胃酸和腸液的分泌,增強胃腸的消化功能,還能濕潤糞便,促進排便,有潤腸通便之效。
牛油果還可以保護心血管、肝臟、子宮和子宮頸。牛油果富含豐富的維生素A、E和B2,對眼睛有益,經常坐在電腦前的上班族應該多吃。
另一方面,牛油果富含有助於減肥的健康脂肪和礦物質,使它們成為健康飲食的理想補充。這種水果營養豐富,但與其它水果相比,熱量可能相當高。
Costco出售的這款牛油果醬的成分包括有機牛油果,脫水洋蔥,白醋,鹽,大蒜。
馬納克表示,Costco出售的這款牛油果醬對減肥很有好處,因為該產品控制了攝入分量。每份僅提供120卡路裡熱量以及大量健康脂肪。

6. Whisps Asiago & Pepper Jack品牌的芝士薯片(Whisps Asiago & Pepper Jack Cheese Crisps)

有臨床試驗發現,攝入比推薦膳食攝入量更多的蛋白質不僅可以減輕體重,還可以減少脂肪量,同時保持無脂肪(肌肉)質量。
馬納克表示,Whisps Asiago & Pepper Jack芝士薯片每份提供12克蛋白質,這比吃雞蛋、芝士棒或牛肉乾所獲得的蛋白質還要多。由100%真正的奶酪(芝士)製成,這些鬆脆的芝士薯片完美結合了煙燻味、香料味和奶油味,是一種令人滿意的低碳水化合物、高蛋白零食。
(責任編輯:李紅)