【健康養成記】12分鐘 每日伸展操

2024年04月10日健康養成記
【新唐人北京時間2024年04月10日訊】每天起床從簡單的胸椎及腰、腿伸展開始,針對僵硬的肌肉提升靈活性,也可作為運動前的動態暖身!| 健康養成記 with Amber
新推出的運動系列 2-拉筋伸展操,我們的肌肉每天都需要一點點的小按摩,透過緩和的拉筋、伸展運動,幫助靈活僵硬的肌肉,還可以舒緩酸痛!適合各個年齡層!
1. 牛貓式 2. 四足跪姿展胸 右 3. 四足跪姿壓胸 左 4. 拱背+外旋展胸 5. 撐地+仰頭停留 6. 壓後腿-左 7. 壓後腿-右 8. 坐姿轉體 9. 蝴蝶撐 10.下犬左右腳動 11. 下犬屈膝抬腳 12.下彎碰地+向上擴胸
(責任編輯:李紅)