【新唐人2014年5月28日讯】杜绝持续熬夜以及烟酒，每天饮用足量水、摄入足够蔬果，都是留住青春的良好习惯。睡觉则是美容自己的黄金时间，睡前三个小习惯更是有助于延缓皮肤衰老，看起来年轻十岁。
一、睡前小运动 秀出靓身材
睡前的一些简单的小运动，可放松身体，有助于你身心保持健康状态。先平躺床上，手随腿抬上抬下时，顺势由上而下进行按摩。坚持抬起腿部，不要放下，或呈L字形地贴墙躺着，此举可清除小腿赘肉。然后，在平躺过程中将两腿分别以90度、45度和30度角度悬空停留一段时间，每个角度坚持停留约半分钟至1分钟，或你可承受的极限时间。这个动作可让你大腿肌肉形状更靓丽。最后可以将两腿手所在胸前，胸部需紧贴大腿根部位，双手伸直夹在两耳旁，手肘以上至手掌部位贴放在床上。这可以有助清除宿便。
二、五指自成梳 护发又护脑
人体不少重要穴位都集中在头部，通过梳理秀发的过程，可达到按摩效果。首先用梳子从前额开始，由上往下梳，力道适中将秀发梳理顺畅。 再使用手指，轻轻按摩头皮，手指可分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢，再集中搓揉头顶。如此反覆30次以上，感到头皮感觉轻麻为止。 此动作可帮助大脑血液循环通畅，吸收充足的氧气，可达到提高记忆力、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳等功效。
三、热水泡脚 行气助血
人体离心脏最远的部位是脚，平时不易得到充足的氧气供应，冬季更易被寒冷刺激血管，导致血管收缩，供血不足。 但人的脚部又是重要穴位的又一集中区域，如果不注意，供血不足，会影响到肝脏、肾脏等多个身体器官健康。因此，睡前用温热水泡脚，对促进身体血液循环，加速新陈代谢好处多多。 特别是脚上筋脉穴道较多，可在泡脚水中加入中草药，能很好吸收水中的药物成分。如果想减缓腰腿冷痛，需加当归、川芎;若是欲减缓头晕目眩，则放入菊花、夏枯草即可;如果想祛燥去脚气，需添加艾草等。
一、睡前小运动 秀出靓身材
睡前的一些简单的小运动，可放松身体，有助于你身心保持健康状态。先平躺床上，手随腿抬上抬下时，顺势由上而下进行按摩。坚持抬起腿部，不要放下，或呈L字形地贴墙躺着，此举可清除小腿赘肉。然后，在平躺过程中将两腿分别以90度、45度和30度角度悬空停留一段时间，每个角度坚持停留约半分钟至1分钟，或你可承受的极限时间。这个动作可让你大腿肌肉形状更靓丽。最后可以将两腿手所在胸前，胸部需紧贴大腿根部位，双手伸直夹在两耳旁，手肘以上至手掌部位贴放在床上。这可以有助清除宿便。
二、五指自成梳 护发又护脑
人体不少重要穴位都集中在头部，通过梳理秀发的过程，可达到按摩效果。首先用梳子从前额开始，由上往下梳，力道适中将秀发梳理顺畅。 再使用手指，轻轻按摩头皮，手指可分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢，再集中搓揉头顶。如此反覆30次以上，感到头皮感觉轻麻为止。 此动作可帮助大脑血液循环通畅，吸收充足的氧气，可达到提高记忆力、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳等功效。
三、热水泡脚 行气助血
人体离心脏最远的部位是脚，平时不易得到充足的氧气供应，冬季更易被寒冷刺激血管，导致血管收缩，供血不足。 但人的脚部又是重要穴位的又一集中区域，如果不注意，供血不足，会影响到肝脏、肾脏等多个身体器官健康。因此，睡前用温热水泡脚，对促进身体血液循环，加速新陈代谢好处多多。 特别是脚上筋脉穴道较多，可在泡脚水中加入中草药，能很好吸收水中的药物成分。如果想减缓腰腿冷痛，需加当归、川芎;若是欲减缓头晕目眩，则放入菊花、夏枯草即可;如果想祛燥去脚气，需添加艾草等。
