【新唐人2017年06月12日讯】人胖了，走路都费劲，内脏太胖，运转起来也会吃力一些。很多疾病都可能找上门。世界癌症研究基金会报告称，腰围每增加1英寸，患癌症的风险就增加8倍。世界心脏病联合会预言，肥胖有可能取代吸烟成为导致心脏病和中风的最主要杀手。
早在1996年，国际肥胖特别工作组就指出：肥胖将会成为21世纪威胁人类健康和生活满意度的最大敌人。
太瘦了同样不好。有研究表明，太瘦的人患骨质疏松、骨折及呼吸道疾病的风险会增高。不胖不瘦是最好啦，怎样保持健美的身材呢？快运动吧。
1、肘板支撑+单腿肘板支撑：
肘板支撑保持1分钟，单腿肘板支撑两侧各30秒。
2、侧板式+单腿侧板式：
侧板式保持1分钟，单腿侧板式两侧各30秒。
3、挺腰直身收腹：
长时间保持挺腰收腹的姿势，其实也在锻炼腹部肌肉，日积月累对减少腰围非常有用。
长期低头伏案工作的人，工作半小时一定要起身走走；走路时要抬头挺胸，双眼平视，脚尖向正前方，自然迈步，步伐一定要轻快；站立时下巴稍回缩，腹部微微收紧，重心稍微向前。
4、合理的饮食：
饮食恰当很重要，总结成四句话：有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱。
还有绿色蔬菜富含各种维生素和矿物质，而且绿色越深营养就越多。
保持健美身材的方法很多呢，快试试吧！记得分享出去。
（编辑：张信燕/责任编辑：李明心）
早在1996年，国际肥胖特别工作组就指出：肥胖将会成为21世纪威胁人类健康和生活满意度的最大敌人。
太瘦了同样不好。有研究表明，太瘦的人患骨质疏松、骨折及呼吸道疾病的风险会增高。不胖不瘦是最好啦，怎样保持健美的身材呢？快运动吧。
1、肘板支撑+单腿肘板支撑：
肘板支撑保持1分钟，单腿肘板支撑两侧各30秒。
2、侧板式+单腿侧板式：
侧板式保持1分钟，单腿侧板式两侧各30秒。
3、挺腰直身收腹：
长时间保持挺腰收腹的姿势，其实也在锻炼腹部肌肉，日积月累对减少腰围非常有用。
长期低头伏案工作的人，工作半小时一定要起身走走；走路时要抬头挺胸，双眼平视，脚尖向正前方，自然迈步，步伐一定要轻快；站立时下巴稍回缩，腹部微微收紧，重心稍微向前。
4、合理的饮食：
饮食恰当很重要，总结成四句话：有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱。
还有绿色蔬菜富含各种维生素和矿物质，而且绿色越深营养就越多。
保持健美身材的方法很多呢，快试试吧！记得分享出去。
（编辑：张信燕/责任编辑：李明心）
