【新唐人北京时间2018年10月17日讯】秋天五行属金，对应人体，肺也属金；金气燥，反映到季节特征天干物燥，人体的呼吸系统容易受燥侵害而耗伤。此时也是感冒和一些“老毛病”的高发期，人们在饮食起居等方面应注意三大忌，以便顺利度过“多事之秋”。
秋凉之后，昼夜温差变化大，是脾胃病高发季节，特别是溃疡患者更易复发，因此这个时节应格外注意调停脾胃。要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，睡觉时应盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。
在饮食方面，不宜多吃寒凉食物或生冷不洁的瓜果。专家建议，立秋之后应慎食瓜类水果，脾胃虚寒者尤应注意。患有消化道疾病的人在秋季一般应当少食多餐，多吃熟软开胃易消化的食物，减少进食油腻食物。
除此以外，秋季很多人进行户外锻练时，会根据“春捂秋冻”的原则，尽量少添衣物。专家认为，“秋冻”自有一番道理，但切不可过于贪凉，秋天的早晚气温较低，应根据户外的气温变化来增减衣服。锻练时应在身体发热后，才能脱下过多的衣服。而且锻练后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以防着凉。
秋季养生可以多吃一些生梨、甘蔗、荸荠、柚子、枇杷等具有很好润燥功效的水果。（pixbay）
秋季气候日渐干燥，会使人皮肤和口角干裂，口干咽燥，声音嘶哑。有些人还会出现毛发脱落增多，口渴便秘等一系列症状，俗称“秋燥症”。
秋天金旺能克木，使属木的肝受损，所以防燥的同时要强肝。“酸入肝”，酸味食物适合秋天饮食，可以强肝，还能起到生津止渴、健脾消食的功能。
同时还要注意养阴润肺，除了应注意保持室内一定的温度和湿度以外，还可以多吃一些如生梨、甘蔗、荸荠、柚子、枇杷等具有很好润燥功效的水果，或者乌骨鸡、猪肺、龟肉、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏米、花生、鸭蛋、菠菜等食品，还可以自制诸如百合莲子粥、银耳冰糖粥、雪梨川贝冰糖羹这样的饮品，同样可以达到滋阴润肺、止咳化痰的效果。
秋季是进补的好季节，但进补并非“乱补”。应注意不要无病进补，更不要虚实不分就乱补一气。中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人则不宜用补药。同时，虚病还有阴虚、阳虚、气虚、气血虚之分，因此只有对症服药才能补益身体，否则就会适得其反。同时还忌讳多多益善的补法，因为任何补药服用过量都有害。
专家提示，应根据需要来确定药膳，“缺什么，补什么”，切勿凭贵贱来分高低，尤其是老年人，更应以实用为滋补原则。
肉类无疑是补品中的良剂，它不仅有较高的营养，而且味美可口。但肉类不易消化吸收，多食对胃肠功能已减退的老年人来说，常常不堪重负。而且肉类消化过程中的某些“副产品”，如过多的脂类、糖类等物质，又往往是心脑血管病等老年常见并多发病的病因。
现代营养学的观点认为，饮食清淡不是不补，尤其是蔬菜类新鲜的水果和蔬菜，因其含有多种维生素和微量元素，已成为人体必不可少的营养物质。
一忌贪凉
秋凉之后，昼夜温差变化大，是脾胃病高发季节，特别是溃疡患者更易复发，因此这个时节应格外注意调停脾胃。要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，睡觉时应盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。
在饮食方面，不宜多吃寒凉食物或生冷不洁的瓜果。专家建议，立秋之后应慎食瓜类水果，脾胃虚寒者尤应注意。患有消化道疾病的人在秋季一般应当少食多餐，多吃熟软开胃易消化的食物，减少进食油腻食物。
除此以外，秋季很多人进行户外锻练时，会根据“春捂秋冻”的原则，尽量少添衣物。专家认为，“秋冻”自有一番道理，但切不可过于贪凉，秋天的早晚气温较低，应根据户外的气温变化来增减衣服。锻练时应在身体发热后，才能脱下过多的衣服。而且锻练后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以防着凉。
秋季养生可以多吃一些生梨、甘蔗、荸荠、柚子、枇杷等具有很好润燥功效的水果。（pixbay）
二忌过燥
秋季气候日渐干燥，会使人皮肤和口角干裂，口干咽燥，声音嘶哑。有些人还会出现毛发脱落增多，口渴便秘等一系列症状，俗称“秋燥症”。
秋天金旺能克木，使属木的肝受损，所以防燥的同时要强肝。“酸入肝”，酸味食物适合秋天饮食，可以强肝，还能起到生津止渴、健脾消食的功能。
同时还要注意养阴润肺，除了应注意保持室内一定的温度和湿度以外，还可以多吃一些如生梨、甘蔗、荸荠、柚子、枇杷等具有很好润燥功效的水果，或者乌骨鸡、猪肺、龟肉、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏米、花生、鸭蛋、菠菜等食品，还可以自制诸如百合莲子粥、银耳冰糖粥、雪梨川贝冰糖羹这样的饮品，同样可以达到滋阴润肺、止咳化痰的效果。
三忌乱补
秋季是进补的好季节，但进补并非“乱补”。应注意不要无病进补，更不要虚实不分就乱补一气。中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人则不宜用补药。同时，虚病还有阴虚、阳虚、气虚、气血虚之分，因此只有对症服药才能补益身体，否则就会适得其反。同时还忌讳多多益善的补法，因为任何补药服用过量都有害。
专家提示，应根据需要来确定药膳，“缺什么，补什么”，切勿凭贵贱来分高低，尤其是老年人，更应以实用为滋补原则。
肉类无疑是补品中的良剂，它不仅有较高的营养，而且味美可口。但肉类不易消化吸收，多食对胃肠功能已减退的老年人来说，常常不堪重负。而且肉类消化过程中的某些“副产品”，如过多的脂类、糖类等物质，又往往是心脑血管病等老年常见并多发病的病因。
现代营养学的观点认为，饮食清淡不是不补，尤其是蔬菜类新鲜的水果和蔬菜，因其含有多种维生素和微量元素，已成为人体必不可少的营养物质。
另外，《黄帝内经》讲秋天的养收之道，在于从容平和不外求。精神意志上要不外求，学会轻轻淡淡放下名利情的追逐与执着，“收敛神气”“使志安宁”，可以降低秋天的燥急之害。
养生的关键是习惯，秋季养生格外要求人们在起居上做到早睡早起勤锻练。从中医角度讲，“早睡以利养阴，早起以利舒肺”。呼吸新鲜空气，能够使机体津液充足，精力充沛。
（责任编辑：李红）
