现在的人普遍存在牙龈不健康的问题。35岁之后掉牙的主因不是蛀牙或老化，而是牙周病，而牙龈发炎就是牙周病的最早期阶段。尽早解决牙龈发炎的问题，就不会让牙齿“走向不归路”。
牙龈发炎，可能带来这些问题
台湾的国健局调查指出，大约80～90%民众有牙龈发炎的困扰；而中国口腔健康调查发现，87%的人有牙龈出血。
牙龈发炎初期只是表现为疼痛、红肿、流血等症状。但长期的牙龈炎症，会逐渐波及和侵蚀牙齿，带来如下问题：
牙齿松动、脱落：当牙龈发炎越来越严重，炎症慢慢逼向牙周组织和牙齿根部，会破坏牙周支持系统，造成牙龈萎缩、牙槽骨吸收，牙齿会开始松动、移位甚至脱落。
牙齿敏感：当牙龈萎缩、珐琅质磨损导致牙本质外露时，进食喝水就容易刺激到内部牙神经。这让牙齿变得很敏感，比如碰到冷水会酸痛。
蛀牙：牙龈萎缩使牙齿缝隙变大，食物残渣容易卡在齿缝内，细菌便会滋生、不断地繁殖增长，同时还分泌一种酸性物质，能慢慢溶解牙齿的钙质，形成蛀牙。
全身性疾病：牙龈发炎发展成的牙齿松动，会造成咀嚼无力，加重肠胃负担，影响消化功能。还有研究指出，牙龈病患者未来罹患心血管疾病的风险增加。
牙龈发炎的8大原因
那么，究竟是哪些原因导致牙龈发炎？
1. 没及时清理牙菌斑、牙结石
用干净的纸巾在上下排的门牙表面擦过去，若看到一层黄黄的东西，就是牙菌斑。牙菌斑长久了，就会变成牙结石，造成牙龈发炎。睡前没刷牙、没有定期清洁牙结石，或者刷牙方式不正确，都可能使牙菌斑、牙结石堆积。
2. 身体免疫力下降
长期压力、熬夜或疲劳会让免疫力低下，使口腔细菌量大增，导致牙龈发炎红肿。
3. 长期服用某些药物
类固醇、心血管药、癌症药物或抗癫痫药物会引起牙龈肥厚、牙龈间隙增加，易卡食物，让细菌容易藏匿，清除不易，进而引起牙龈发炎。
4. 戴不合适或不良假牙
戴不合适的假牙，会导致牙菌斑不容易清洁。若假牙密合度不好，还会刺激到牙龈，导致牙龈炎。
5. 营养不良
尤其是身体缺乏维生素C，会导致牙龈发炎肿胀、出血。
营养不良——尤其身体缺乏维生素C，会导致牙龈发炎肿胀、出血。(Pixabay)
缺乏维生素C，会导致牙龈发炎肿胀、出血。(Pixabay)
6. 吸烟、酗酒、咀嚼槟榔。
7. 罹患慢性病
如糖尿病病患免疫力低，细菌易侵犯口腔。
8. 怀孕或口服避孕药
这类女性由于体内荷尔蒙改变，容易导致妊娠期牙龈炎。
保护牙龈、改善牙龈发炎的方法
把牙龈照顾好，牙齿才会健康、坚固、不易脱落，口臭等问题也很可能得到改善。以下是保护、改善牙龈健康的方法：
● 吃完食物后，先漱口，再等15～20分钟后开始刷牙，并辅助牙线、牙间刷或漱口水等清洁牙齿。（推荐阅读：正确洁牙必备的3样工具）
● 生活作息规律，避免长期熬夜，睡眠要充足而且不吸烟、不吃槟榔、少喝酒。
● 少喝含糖饮料、避免油炸、冰冷或辛辣食物，饮食均衡营养素，尤其是维他命C、维他命D等。
● 养成规律运动习惯，提升身体免疫力。
● 每日适当晒太阳15～20分钟，让身体合成足量的维他命D。
● 戴活动假牙者，睡觉前应该取下假牙清洁，顺便清洁口腔。
● 最好每半年一次让牙医师检查牙齿及洗牙。怀孕前先找牙医做牙齿健检及洗牙；怀孕期间更需要注意口腔卫生。
（转自大纪元/责任编辑：张信燕）
