常听老一辈说：“保肾是保命！”到底为什么肾对人体这么重要呢？专家表示，这是因为中医认为，肾精好比一个人的能源，若贮备充足并节省使用，用的时间就长，就容易长寿；但如果原本就能源匮乏，再不知道节制，必然就会折寿。不过，想要肾精充足该怎么做呢？就让我们跟着专家的脚步，学会10大养肾秘诀，为自己的健康存下雄厚资本！
肾精是人体能量之源，想活的健康长寿，后天养好肾是关键
华人健康报导：中国东南大学附属中大医院中医内科主任王长松医学博士提到，影响一个人健康和寿命的因素有很多，但概括起来，不外乎先天和后天两个方面。先天因素主要是指从家族、父母接受的遗传因素：有没有长寿的基因，是否有高血压、糖尿病、肿瘤的遗传背景，甚至哪个人体系统比较弱等。
后天因素则主要是指自己的饮食起居习惯，包括心理情绪、居住环境、工作环境对健康的影响。有的人虽然没有先天长寿的基因，但调养得当，同样能步入长寿者的行列。相反地，即使有长寿的基因，并不意味着就一定能长寿，如果生活调养不当，也可能会早逝。
而按照中医的说法，一个人寿命的长短，主要与肾有关。肾是人的先天之本，肾中所藏的精气，决定着一个人的生命活力。人体肾中的精气有2个来源，一是禀受于父母的先天精气；另一部分则是在以后的生命活动中，五脏所产生的精气，主要是脾所化生的精气。这种后天产生的精气能够补充，充实到肾，使肾精用而不竭，生命的活力才能长盛不衰。
(pixabay)
肾精充足才能维持人体水液、毒素正常代谢保肾、温肾10妙招非知不可
至于为何维持肾精充足对人体健康这么重要？王长松医学博士解释，这是因为肾中的精气是推动各种生命活动的原动力，特别是在水液代谢过程中，肾的蒸腾气化特别重要。肾主水，能够把水化为气，进而运行周身；也能把气化为水，贮存于膀胱之中，透过调节膀胱的开合，将代谢后的水液排出体外，与此同时，身体内产生的毒素也会随着尿液被排泄出去。
一旦肾出了问题，毒素便不能过滤、排出，就会积存于体内，引发许多病症。我们所熟知可怕的尿毒症，实际上就是肾虚后，没能把寒湿浊毒排出体外引起的。
现代医学对尿毒症的治疗，主要是透过各种方法把积存在血液中的毒素排出，比如血液透析、腹膜透析、结肠透析等，都是排毒的方法。但这是治标不治本的，只要肾虚存在，毒素就会不断生成和积聚。
究竟想要成功养肾，维持肾精充足，不让上述病症发生该怎么做才对呢？王长松医学博士指出，首要关键就要从保肾温肾着手，从根本上切断毒邪积聚的途径！其也特别和大家推荐10大在日常中，看似简单，却相当实用，就像是帮肾装上净化器一样的保肾方法，提供给网友们参考：
第1招／有尿不要忍：
膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。若有憋尿的习惯，时间久了，小便可能会刺痛有血，甚至会得到膀胱癌。还有一些老年人，小便经常排不干净，留有残尿，导致泌尿系统反覆感染，有的还演变成尿毒症。因此有尿一定要及时排出，这说起来简单，却是保养肾的第一法宝。
第2招／大便要畅通：
中医认为“肾司二便”，肾主管大小便的排出。一旦大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲乏，噁心呕吐。肾气亏虚，也会引起排便无力，甚至排便时头昏眼花，多时也不能排出。也有的表现为大便稀溏，夹有不消化食物，伴有腰酸膝软，头昏耳鸣。因此，保持大便畅通也是保肾的法宝。
对于肾功能衰竭尿毒症的患者，可借由温肾补肾、通便排毒的方法，将蓄积的毒素排出体外。便秘的人，可利用腹部和肾区按摩、饮食调节、中药调治等方法，通便排毒。中成药苁蓉通便口服液（苁蓉具有补肾抗衰老、润肠通便的功效），可做为老年人肾虚便秘的选择。一般来说，不要在没有专业中医师指示下，一便秘就服用清热解毒的中药，这样反而容易损伤肾阳。
按摩腰部（pixabay）
第3招／喝水养肾：
水是生命活动不可缺少的物质，充足的水运行到周身，可以带走人体代谢废物和毒素。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担，因此喝水是很重要的保肾措施。不过，喝水时也需要注意几件事，一是不要等口渴了才去喝水，而应该定时补充；第二是最好饮用温开水，太凉的水容易导致寒气入侵；第三是不喝碳酸饮料，少喝冷饮。
第4招／吞津养肾：
口腔中的唾液可分为两部分，清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。涎和唾都含有重要的活性物质，与人的消化能力和免疫能力有关。唾液分泌不足，除了直接影响消化吸收之外，还会引起口腔过度干燥，这往往是免疫系统疾病，如干燥症候群的征兆。中医说“久唾伤肾”，你可以做个实验：口里一有唾液就把它吐出，不到一天，你就会觉得腰部酸软，浑身无力，疲惫不堪。这证明吞咽涎唾津液，可以滋养肾精，产生保肾作用。
还有一个养肾的做法非常简单：找一个安静的地方，两脚张开至与肩同宽，双目微闭，舌抵上颚，尽量做到心情宁静。一会儿，就会感到口中有津液生成。把这些津液分成一小口一小口地慢慢咽下，想像着通过食道、胃，把它送到脐下丹田（肚脐下三寸处，即约食指、中指、无名指、小指四指并拢横宽面的距离）的部位。许多气功里的静功，都有类似的功法。
第5招／饮食保肾：
日常生活能够补肾的食物很多，比如，核桃、韭菜、虾、羊腰等。按五行学说，黑色入肾，许多黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，也都有补肾的功效，可斟酌食用。
第6招／睡眠养肾：
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养有重要的作用。睡眠不足会引起早衰，这就与其损伤肾精有关。如果一段时间睡眠不好，就会感到心烦气躁、两腰酸痛、手脚心发热，这都是肾虚的表现。许多肾功能衰竭的患者都有过度劳累、过分熬夜、睡眠不足的经历，尤其是有慢性肾病的病人，若不注意睡眠，很容易导致病情恶化。
第7招／护足保肾：
肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭，因此要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对冷气或电风扇；怕冷的人不妨穿着袜子睡觉，以免受寒；不要赤脚在湿浊的地方长期行走；脚脏了要及时清洗，避免浊气入内。每晚睡觉前按揉脚掌正中凹陷的涌泉穴，有引火下行（使气血能下行以补肾阳）、引气血归肾的作用，是护足保肾的重要方式。
喝水可以带走人体毒素（pixabay）
第8招／按摩：
除了涌泉穴之外，按摩腰肾区的位置，也有良好的保健效果。大便难解时，用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便。行走时用两手背按揉肾区，可以缓解腰酸症状。在注意安全的前提下，一边倒退走，一边按摩双肾区，效果更佳。
第9招／避免劳欲伤肾：
体力劳动过重会伤气，脑力劳动过重会伤血，房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，有肾病的人尤其更要注意。
第10招／小心药物伤肾：
不论中药还是西药，都有一些是会伤肾的，一定要提高警觉。用药前认真阅读说明书，不明白之处务必弄清，需要长期服用某种药物时，要谘询相关的专家，不能自作主张。西医认为，许多药物及其代谢产物需要溶解在尿液里，经肾脏排出体外。而肾脏对尿液的浓缩使局部药物浓度升高，因而肾脏更容易成为药物攻击的目标。
（转自希望之声/责任编辑：李晓梅）
