黑眼圈不一定是没睡好 3招快速改善

黑眼圈让爱美的女士很揪心，这不仅是熬夜晚睡的表现，也能反映出身体状况欠佳。在中医来看，黑眼圈代表气滞血瘀。现在很多人的工作都离不开电脑，但长期用眼会有很多气血堆积在眼睛里，使循环变慢并出现瘀滞。

黑眼圈的9个常见原因

1. 过敏，如过敏性鼻炎使血液循环变差，导致微血管增生； 2. 湿疹； 3. 接触性皮炎； 4. 过度疲劳、睡眠不足； 5 遗传，甚至很多黑眼圈还有家族史，家人中可能都有； 6. 不正常的色素沉着，在有色人种中，尤其是亚裔和非洲裔，这个问题更明显； 7. 过度摩擦或搔抓眼睛； 8. 太阳暴晒引起身体产生更多黑色素，眼睛周围的皮肤一样会受色素影响； 9. 随着年龄增长，皮肤变薄，脂肪和胶原蛋白流失，使得眼睛周围的红蓝色血管容易显现。

另外，有些人担心黑眼圈，是否也会反映出身体有严重病症？台北御绒中医诊所廖婉绒医师解释，确实有些疾病，也会有黑眼圈的表征，如：肝硬化、肾衰竭、再生障碍性贫血、血小板减少性的紫斑及甲状腺机能低下。通常疾病所造成的黑眼圈，会伴随着目眶黯黑、眼眶下陷，还会有其它明显症状，所以民众不用太担心。

中医治疗黑眼圈的方法

1、冷热交替敷

冷热交替敷是救援黑眼圈最简单的方式，特别是瘀积肿胀型的黑眼圈，不但改善眼睛周围的血液跟淋巴循环，还能消除水肿。需要注意到是眼周皮肤较敏感，建议先准备纱布或棉质手帕覆盖在眼睛上，再做冰热敷。

Step1：准备温毛巾，约摄氏38-40度。

Step2：冰毛巾可在前一天将湿毛巾装入塑胶袋中，放置冰箱冷藏。

Step3：热敷1分钟，冰敷1分钟，若一开始太冰可先冰敷30秒。

Step4：冷热交替约10分钟。

2、眼周穴位按摩

眼周四点的穴道按摩，对老化眼袋型尤其有帮助。四个穴点以左右两手指腹轮流按压，每点按压6秒钟，循环做20~30次，就可以改善眼睛周围的血液。

精明穴：位于眼睛内角凹陷处。 承泣穴：眼睛瞳孔直视前方，瞳孔下和下眼眶的交界处。 瞳子髎穴：眼睛外角，从眼外角水平线延伸到外眼眶骨的外缘。 鱼腰穴：古人觉得眉毛像鱼，鱼腰就是在眉毛的中间。另一个取穴的方式为，瞳孔直视前方，瞳孔直上跟上眼眶的交界处。

3、鼻周穴位按摩

若鼻病问题造成的黑眼圈，还要加上按压鼻周穴道，迎香穴跟鼻通穴。穴点以左右两手指腹轮流按压，每点按压6秒钟，循环做20~30次，改善鼻病问题。

迎香穴：从鼻翼外画水平线，水平线与法令纹的交界点。 鼻通穴：位在迎香穴上方，又称上迎香穴，法令纹上端跟鼻翼交界处，有止鼻血作用。

食疗消除黑眼圈

改善黑眼圈，建议应多吃两大类食物：维他命Ｃ及胶原蛋白。

1.维他命C—淡化黑色素沉淀

维他命C可改善血管通透性，有助于淡化眼睛周围的色素沉淀。可以多食富含维生素C，又非寒性的食物，如甜椒、花椰菜（椰菜花），水果则推荐芭乐（番石榴）。

2.胶原蛋白—抵抗下垂眼袋

老化眼袋型黑眼圈与胶原蛋白的流失有关，可多吃猪脚、皮筋类或鸭翅等含胶原蛋白食物。

若担心胆固醇含量多、增加心血管疾病，可以多吃鱼皮、海参，或鱼、肉、蛋、奶、豆类等优质蛋白质，再搭配维他命C，可以帮助胶原蛋白增生。

冰品冷饮会影响到眼睛周围的血液循环，应尽量少吃。

一碗药膳 改善黑眼圈

药膳疗法对改善黑眼圈也非常有效。可以用当归、川芎，加上补气的黄芪、活血化瘀的红花，再加点鸡汤、梗米煲成粥来喝。

原料：当归10克、川芎3克、黄芪5克、红花2克、鸡汤1000克、梗米100克。

做法：1.当归、川芎、黄芪用米酒洗后装入布袋，加入鸡汤和清水，煎出药汁。

2.去布袋后入梗米，用旺火烧开，再转文火熬煮成粥。

日服一剂，分数次食用。

平时还可以试试用天然的方法来帮助去掉黑眼圈。将蘋果切片放在眼睛上，对消除局部黑眼圈、活血化瘀也有帮助。

（责任编辑：李红）