【新唐人北京时间2024年01月25日讯】充足优质的睡眠对改善身体和心理健康有重要的作用，保证良好睡眠的关键因素之一是有一个最适合您需求的床垫。专家根据睡姿分享选择床垫的经验。
一个人一生的约1/3在床上度过，而一张好的床垫可以让您得到充分的休息。Insider Reviews的床垫专家测试了90多种床垫，并与无数专家交谈，收集了一些选择技巧。睡姿不同对床垫的要求也不同。60%的成年人会侧睡，但仰睡、俯卧或两者兼而有的情况也很常见。
侧睡者
一般来说，侧睡者倾向于更软的床垫，因为臀部、肩膀、下背部和脊柱需要在支撑和压力释放间获得适当平衡。哈佛医学院医学讲师、布莱根妇女医院副科学家丽贝卡·罗宾斯（Rebecca Robbins）博士建议考虑使用具有毛绒质感的床垫。仰睡者
如果您仰着睡觉，请避免使用过软的床垫，否则会导致您的身体下沉和头部向前倾斜，从而阻塞呼吸道。南佛罗里达州肺部、重症护理和睡眠障碍研究所的肺部和睡眠健康专家佩尼亚-埃尔南德斯（Luis Javier Peña-Hernández）建议使用中等硬度的床垫，以保持脊柱的自然S形曲率。俯卧者
趴着睡的人适合坚固的床垫，这种床垫可以防止您过度下沉，从而促进最佳的脊柱对齐。多种睡姿者
如果您在夜间频繁变换姿势，请选择普通床垫，其为您提供保持脊柱中立的最佳机会。硬度是衡量舒适度的一个很好的指标。床垫硬度范围从超软到超硬，通常在1到10的范围内，其中10是最硬的选择。大多数主流床垫硬度通常在3～7之间。有些品牌提供各种硬度的型号，如果您不确定，中等是一个不错的选择。
同一类别的床垫在特性上可能也会有很大差异，以下几种床垫类型的特性：
混合床垫
混合床垫可能是最受欢迎的床垫类型，它结合了泡沫和弹簧，通常带有独立包装的袋装线圈，有助于隔离运动，这样您就不会感觉到您的伴侣在夜间移动。弹簧还提供支撑和耐用性。由于空气可以流过线圈，因此混合床垫往往能很好地散热。记忆海绵
这些床垫由聚氨酯泡沫制成，很受欢迎，因为它们贴合您的身体轮廓，提供出色的压力点缓解效果。它们也往往比其它品种的床垫更便宜。然而，它们的支撑性较差，并且会积聚热量。乳胶床垫
乳胶床垫受欢迎是因为它们具有良好的弹性并且反应灵敏。乳胶床垫比记忆海绵更环保，更能保持凉爽，但价格更贵。内置弹簧床垫
您可能在实体床垫陈列室中找到这种传统床垫，其由覆盖有织物和泡沫填充物的连接弹簧组成，它们具备良好的支撑和冷却功能，且耐用，但它们可能比其它床垫品种噪音大。可调节床垫
如果您和您的伴侣对硬度的偏好截然不同，可调节气垫床是一个绝佳的选择。这些床垫使用气泵独立调节每一侧的硬度，当然，价格昂贵。（记者李昭希综合报导/责任编辑：林清）
