失眠有5種原因 按按穴位、3碗湯飲助深眠

失眠不僅困擾中老年人，年輕患者也不斷增加。扶原中醫雲林總院總院長郭大維表示，越來越多的失眠患者到中醫診所求助。

失眠的程度分為輕、中、重和嚴重。輕度失眠的人約30分鐘可入睡，嚴重者則徹夜無法闔眼，即使好不容易睡著，可能一點風吹草動就驚醒；或是多夢，睡了10小時醒來仍一身疲憊。郭大維指出，睡眠時間長短不是關鍵，重點是睡醒後神清氣爽，才算是熟睡。

中醫認為，失眠跟五臟六腑都有關係，心火旺、肝火旺、陰虛火旺、腸胃問題、更年期婦女臟腑失調等因素，都會造成睡眠問題。

心火旺指心陽氣過剩，形成火，「這個火其實就是病理的表現」，郭大維說。

中醫講「心主神明」，神明跟腦袋有關。心火旺表示人可能用腦過度，導致晚上睡覺腦子仍運轉不停而難以入眠。患者還容易有口舌生瘡、小便灼熱的症狀，又以年輕患者特別明顯。

心火旺患者建議在睡前用熱水泡腳，使心火往下降。中醫治療除了用藥物，還會搭配針灸。平時也可以自己按摩穴位助眠、降心火。

印堂穴：可改善失眠。上班勞累或有壓力時也可按此處。

神門穴：可安神定志。無論是用手按、貼耳豆或用原子筆鈍的一端去壓，效果都很好。

當情緒很抑鬱、易怒，或是過於開心、高亢，都屬於肝火旺。

郭大維解釋，當情緒比較壓抑，會肝氣鬱，鬱久化火，造成肝火旺。症狀有頭脹、頭昏、頭痛、頸部僵硬，和高血壓頗為相似。

此時若情緒管控更不好，肝火旺症狀會加重，表現為舌頭紅、舌苔增厚，甚至血壓特別高；同時出現難以入睡、一點小聲也會驚醒過來的情況。

合谷穴：大拇指和食指併攏，有一個高起點即合谷穴，此處下壓會很酸，可降低血壓、緩解肝火。若有牙痛、頭痛、眼睛脹痛等頭部問題也適用。

太衝穴：情緒壓抑或高亢、經痛、經期胸部脹痛等，按此穴都有疏肝解鬱、理氣、止痛的作用。

長期熬夜會使體內水分燃燒殆盡，出現陰虛症狀，如口乾舌燥，眼睛乾澀、身體微微發熱、舌尖偏紅以及舌頭兩側有齒痕。 郭大維指出，治療陰虛火旺的失眠患者不能只用安神定智的藥物，必須以滋陰、清熱的藥方平衡身體陰陽，緩解陰虛的症狀。

他提醒，常熬夜造成陰虛體質，久了可能導致糖尿病、高血壓等慢性疾病。

中醫講「胃不和則臥不安」。這類人平時多夢，飯後易脹氣或打嗝，嘴乾口臭，舌頭正中央的舌苔較厚。在肚子叩診會有明顯的鼓音。

胃不和患者的口臭，是腸胃裡面的味道上升到嘴巴，必須治療腸胃問題，才能改善口臭和失眠。可服用溫膽湯清腸胃，或用竹茹、黃耆清胃火。當腸胃處在平衡狀態，睡眠就能比較安穩。

更年期症候群涉及神經、心血管等系統，使更年期婦女有心悸、盜汗、胸悶等症狀，情緒管控也容易出問題。肝鬱化火、心膽氣虛或肝鬱脾虛是更年期婦女常見的失眠因素，可用歸脾湯、加味逍遙散、溫膽湯或鎮定安神的藥。

風池穴：長時間看電腦、手機或整天工作導致頸部僵硬，都可按壓風池穴，有助睡眠。

血海穴和三陰交穴：血海穴是身體氣血聚集之地。三陰交穴能治療婦科疾病和失眠。女性按壓這2穴位，可平衡陰陽、調理氣血，逐漸改善睡眠狀況。

若有難入睡、多夢、易醒，無法進入深層睡眠等症狀，可用如下湯飲改善。

此助眠方劑可安神定志，主治臟躁症。如果容易受聲音影響或因一些心事而睡不著，服用甘麥參棗湯有助入眠。

材料：甘草 10克、小麥 30克、紅棗 5顆，石柱參 5克。

作法：

① 將所有藥材用冷水沖洗一次。

② 藥材放入鍋中，加入2碗清水煎至1碗。

③ 瀘掉藥渣即可飲用。

「我特別加入了一味石柱參」，郭大維說，石柱參可補氣、降心火，有抗衰老、益腎的作用。

長期失眠或常睡不到一兩個小時又醒過來的中老年人，睡前喝碗溫暖的桂圓蓮子湯，助眠效果非常好。

材料：桂圓乾（龍眼乾） 2兩、蓮子 2兩。

作法：蓮子沖洗後，和桂圓共同熬煮至蓮子鬆軟，即可食用。

「甜湯裡非常推薦桂圓蓮子湯」，郭大維表示，桂圓和蓮子共煮可養心健脾，寧心補腎。桂圓又叫福肉，常被當作燥熱食物，「其實不會」，他澄清，一天吃9至10顆桂圓「可保身體的延年益壽」。

容易緊張，因一點事情掛在心上而睡不著的人，建議在睡前喝酸棗仁安眠湯。

材料：酸棗仁 3錢、麥門冬 1錢、遠志 1錢、炙甘草 2錢。

作法：

① 將所有藥材用冷水沖洗一次。

② 藥材和500毫升的水一同煎煮至50毫升，在睡前服用。

酸棗仁可治療虛煩不得眠，麥門冬能養陰安神，遠志可安神定志，有助入眠並達到熟睡。炙甘草有補氣作用，氣不足的患者經補氣後，會睡得更安穩。

最後，郭大維建議有失眠困擾的民眾若要午睡，小憩約30至40分即可，因中午睡太久，晚上會難以入眠。

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（轉自大紀元/責任編輯：張信燕）