【新唐人北京時間2025年02月23日訊】希臘伊卡利亞島是一個長壽島，以長壽老人多著稱。研究該島長壽現象的研究人員最近透露，島上的居民不僅長壽，而且老年失智症很少。
據《紐約郵報》報導，美國長壽專家丹·布特納在「Live Well Be Well」播客中透露，失智症在當地幾乎不存在，研究人員找到島上所有65歲以上居民，只有三例非常輕微的失智症。
根據美國國立衛生研究院的數據，目前估計有670萬美國人患有阿爾茨海默病（失智症的一種）。
伊卡利亞是五個被稱為「藍色區域」的長壽地之一。其它地區包括義大利撒丁島、日本沖繩、哥斯達黎加尼科亞，以及美國加州的羅馬琳達。
與飲食有關
那麼，他們的祕密是什麼？布特納在「藍色區域」博客上表示，伊卡利亞人遵循地中海飲食，主要以水果、蔬菜、全穀物、豆類、豆科植物、橄欖油和適量的紅酒為主。
他提到，伊卡利亞人吃的魚和肉少得多，而吃的綠色蔬菜多得多。
「他們常吃上百種野菜和園菜，例如芥菜、菊苣、茴香，以及我們在美國當作雜草除去的綠色菜。這些野菜所含的清除動脈血管的抗氧化劑，是紅酒的10倍。」
喝香草茶與咖啡
他也指出，伊卡利亞人非常喜歡兩種飲品，這兩種飲料可能有助於他們在老年時保持頭腦敏銳：香草茶和咖啡。「伊卡利亞人每天都喝香草茶」， 他寫道，「他們用採自房屋周圍、花園和野外的植物來製作這些茶。他們用牛至、蒲公英、鼠尾草和迷迭香等香草來製作茶。」
伊卡利亞人用蒲公英泡茶喝。（Shutterstock)
2023 年的一項研究發現，喝茶（綠茶或紅茶）可使全因失智症的風險降低 29%。
布特納補充說，伊卡利亞人喝的茶，可能不僅因為其具有抗發炎特性而有效，還因為它們具有溫和的利尿作用。
他指出：「利尿劑可以保持你的血壓較低，幫助你的腎臟排除鈉，並幫助保持你的動脈清潔和寬闊，使血液更容易流過。」
此外，布特納海強調，伊卡利亞人也喝很多的咖啡。2010年的一項平均跟蹤參與者21年的調查發現，中年時喝三到五杯咖啡可使晚年患癡呆症和阿茲海默症的風險降低65％。
與生活方式、人際關係有關
飲食並不是影響伊卡利亞人壽命的唯一因素。研究表明，生活方式、人際關係等因素也起了作用。伊卡利亞人的日常體力勞動和農村生活，使得他們每天都鍛鍊身體，每天步行的習慣，加上島上的山地地形，也增強了他們的體能。
此外，地中海人喜歡午休，短暫的小睡，被證明可以保護和改善心臟功能；還有人與人之間的情感，包括緊密家庭和社會聯繫，也被證明可以延長壽命。
（記者金晶編譯報導/編輯：林清）
