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90%的人都呼吸错了！不想变老快看过来吧

2017年06月22日健康

【新唐人2017年06月22日讯】上班族工作时间长，经常加班甚至熬夜、压力大，造成交感神经亢进，使呼吸变得短而急促。长时间维持同一姿势，人体氧气呼吸会减少，造成头脑昏沉，身体出现缺氧问题，慢慢就成为“慢性缺氧症候群”的潜在人口。

长期的久坐与运动量不足，是造成心肺能力下降原因之一。导致运动时换气困难、身体疲惫、肌肉酸痛，忆起年轻时在运动场上的英姿，不得不感叹自己“老得快”。

6个“慢性缺氧症候群”症状：

1. 晨起后，仍呵欠连连感觉疲惫

2. 整天精神不济，力不从心

3. 反应力、注意力、记忆力变差，易健忘

4. 经常头痛、头晕、眼花

5. 肌肉容易酸痛僵硬

6. 经常失眠，容易心烦意躁，不自主地哀声叹气

正确的呼吸方式，应多用腹式呼吸缓慢而深长地吐气。（Pixabay.com）

你呼吸对了吗？

现代人普遍有着“过度换气”（hyperventilation）现象，长期使用这种快吸快吐的呼吸方式，身体不但无法获得足够氧气，身体在呼吸过程中也会消耗大量能量，影响其他机能运作。

正确的呼吸方式，应多用腹式呼吸缓慢而深长地吐气，让肺有效率地交换气体。稳定而深入的呼吸引导，让身心更一致。

呼吸对了，身体自然顺畅健康。透过腹式呼吸做缓慢且深长的吸吐气，提升气体交换能力，促进副交感神经作用。这样可以改善身体缺氧，提高记忆力、注意力、工作效率，也让身体更年轻、更健康。

上班族还应改善久坐的习惯，每一小时起身伸伸懒腰，并养成规律运动的习惯。规律运动能提升心肺耐力，又有纾压、有益身心发展，并增加工作效率的好方法。世界卫生组织建议，成年人每星期至少要运动150分钟。