大雪（12月7日至21日）是冬季的第三个节气，此时天气严寒阴冷，大雪纷飞，正处于阴气极盛之时，但阳气也开始萌动。像老虎这类强烈受到阳气影响的动物，会从洞穴出来，开始交配繁衍后代。
由于天气寒冷会使血管收缩，所以此时要特别注意心血管的健康，避免出现心律不整、中风、甚至心肌梗塞等病症。
冬季也容易出现肺部相关的问题，或让已有的病情恶化。为保养肺部，最好远离空气污染地区、戒烟，并喝大量温水以清除体内的毒素。
一般来说，大雪节气也是人们容易着凉感冒的时候，所以保暖是重要的保健方法。
1. 多喝枸杞茶，容易手脚冰冷的人还可以在茶里加几片姜。
2. 用印度奶茶取代咖啡，有助于增强肾功能。
3. 少吃糖，过多糖分会扰乱身体自然能量的平衡。
4. 戴上帽子、围巾和手套保暖。尤其是住在严寒地区的老年人，在睡觉时可以戴一顶软羊毛帽保持体温。
5. 用一只脚的脚跟，以画圆的方式按摩另一边的小腿内侧，促进身体的能量循环。
6. 使用气味温暖香甜的精油薰香（具体见下文），有助于提升能量，振奋情绪，并保持身体温暖。
7. 避免生气和惊吓，保护心脏和脑部健康。
多用芝麻油、核桃油或酪梨油等优质坚果油烹煮食物，这类油脂有助身体获得良好的能量，并保持温暖。
多吃西兰花、莳萝（土茴香）、栗子、腰果、葱、山药和核桃，这些食物是每年大雪时节良好的蛋白质来源。
对于想要特别增强心血管健康的人，可以多摄取红色食物，如甜菜根、蔓越莓、草莓、樱桃、玫瑰果酱和玫瑰茶。
在大雪时节适宜使用辛香温暖的精油，如天竺葵、玫瑰、檀香、花梨木、柠檬草、冬青、姜或肉桂精油等，能温暖心脏，为身体注入活力。
文／Moreen Liao（芳疗师） 蓝庭编译
──转自《大纪元》
（责任编辑：李红）
大雪节气对身体的影响
由于天气寒冷会使血管收缩，所以此时要特别注意心血管的健康，避免出现心律不整、中风、甚至心肌梗塞等病症。
冬季也容易出现肺部相关的问题，或让已有的病情恶化。为保养肺部，最好远离空气污染地区、戒烟，并喝大量温水以清除体内的毒素。
一般来说，大雪节气也是人们容易着凉感冒的时候，所以保暖是重要的保健方法。
大雪养生7妙招
1. 多喝枸杞茶，容易手脚冰冷的人还可以在茶里加几片姜。
2. 用印度奶茶取代咖啡，有助于增强肾功能。
3. 少吃糖，过多糖分会扰乱身体自然能量的平衡。
4. 戴上帽子、围巾和手套保暖。尤其是住在严寒地区的老年人，在睡觉时可以戴一顶软羊毛帽保持体温。
5. 用一只脚的脚跟，以画圆的方式按摩另一边的小腿内侧，促进身体的能量循环。
6. 使用气味温暖香甜的精油薰香（具体见下文），有助于提升能量，振奋情绪，并保持身体温暖。
7. 避免生气和惊吓，保护心脏和脑部健康。
适宜大雪节气的食物
多用芝麻油、核桃油或酪梨油等优质坚果油烹煮食物，这类油脂有助身体获得良好的能量，并保持温暖。
多吃西兰花、莳萝（土茴香）、栗子、腰果、葱、山药和核桃，这些食物是每年大雪时节良好的蛋白质来源。
对于想要特别增强心血管健康的人，可以多摄取红色食物，如甜菜根、蔓越莓、草莓、樱桃、玫瑰果酱和玫瑰茶。
适合大雪节气的精油
在大雪时节适宜使用辛香温暖的精油，如天竺葵、玫瑰、檀香、花梨木、柠檬草、冬青、姜或肉桂精油等，能温暖心脏，为身体注入活力。
文／Moreen Liao（芳疗师） 蓝庭编译
──转自《大纪元》
（责任编辑：李红）
