【新唐人北京时间2021年03月15日讯】饮食和我们的身体健康习习相关，俗话说“胃病都是吃出来的”，这话一点儿不假。长期不良的饮食习惯会让胃受罪，久之肯定要出问题，以下最伤胃的8种行为，你是否经常做？别让胃受罪了。
8大伤胃行为
1、狼吞虎咽
很多人一天的工作和学习十分忙碌，在和时间赛跑的情况下养成狼吞虎咽的饮食习惯。食物进入我们的胃里面要经过多道程序，才能将食物变成乳糜状，排入肠内，但狼吞虎咽却会增加胃的负担，可导致胃黏膜损伤。吃饭应该细嚼慢咽，才能增加唾液分泌，使胃酸和胆汁分泌减少，有利于保护我们的胃。
2、饥饱不均
大文豪苏东坡讲过一句养生名言：“已饥方食，未饱先止。”当感到饥饿时，胃内的胃酸、蛋白酶无食物中和，浓度比较高，容易造成黏膜的自我消化，此时应该进食，但吃个七、八分饱即可，如果暴饮暴食会损害胃的自我保护机制。
也有很多人遇到自己不爱吃的食物，宁愿一口都不吃，但是下一餐看到自己喜欢吃的，又吃到撑，这是所谓的“只顾嘴巴不要胃”的饮食习惯，非常伤胃，不可取。
3、边看边吃
很多上班族为了赶时间，习惯在路上一边走一边吃早餐，午餐时又对着电脑、手机边看边吃，认为一点儿不浪费时间，其实，这样会让胃不舒服。
因为胃部“消化”需要大量、充足的血液，此时人体处于运动状态，会大大分流胃肠道的“电力供应”，边看边吃使脑部无形中和肠胃“争夺”了血液，一定会影响到正常的消化功能。
4、晚餐过饱
现在大多数人习惯不吃早餐，午餐随便应付，晚餐和家人一起享用，往往导致吃太多，或喜食夜宵，或者睡前加餐，这样不只会影响睡眠、导致肥胖，甚至还可能诱发胃溃疡。
5、饭后喝茶
饭后不宜立刻饮茶，这么做会冲淡胃液，影响食物的消化吸收。同时，茶中的单宁酸与食物中的蛋白质混合以后，会产生不容易消化的凝固物质，给我们的胃增加负担。建议于饭后半小时再喝茶，能起到促进消化吸收，杀菌消毒和护齿的效果。
6、酗酒嗜烟
大家都知道烟酒不利健康，酒精本身会直接损害胃黏膜，还能引起肝硬化以及慢性胰腺炎，反过来会加重胃的损伤，建议成年人每天喝酒不要多于2两的量，当然，最好是都不要喝酒。
吸烟的人容易患上胃炎，这是因为尼古丁会通过促进血管的收缩来伤害胃黏膜，并刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重对黏膜的破坏。
7、伤胃药物
所谓“是药三分毒”，容易损伤胃黏膜的药物主要有这三类：一是消炎痛、保泰松、布洛芬等非甾体抗炎药物；二是乙酰水杨酸类，例如阿斯匹林；三是皮质类固醇等激素类药物，如果必须服用时，要控制剂量和疗程，最好于饭后服用。
8、精神压力大
中医理论认为，忧思的情绪影响肝脏健康，体现在肝气上，肝气郁结易化成肝火，而肝火又非常容易化为胃火，从而会引发胃功能失调。用西医理论解释，就是精神压力导致自主神经功能紊乱。
由此可见，精神紧张、工作压力大、经常加班熬夜的人很容易导致胃酸分泌过多，引起胃部不适，加班族一定要保证足够的睡眠，及时舒缓精神压力。
（转自看中国/责任编辑：张信燕）
