【新唐人北京时间2021年10月11日讯】有很多人觉得自己在防疫居家期间增加了体重，他们把病毒称为“Covid-15”，意味增加了15磅。不过哈佛大学医学院的研究显示，在防疫期间变胖和变瘦的人几乎一样多。这两种人都需要留意自己的体型了，因为它有可能是不健康的信号。
大型研究发现 近40%的人在疫情期间体重增加
哈佛医学院网站的文章谈到，研究人员通过电子医疗记录，查看了1500万人在疫情前一年和后一年的体重情况，发现有39%的调查对象在疫情期间增加了体重（此处“体重变化”的定义是超过2.5磅的正常浮动）。在所有调查对象中，有27%的人增重少于12.5磅，10%的人长胖了12.5磅到27.5磅，还有2%的人胖了超过27.5磅。
这些肥胖常常与压力和饮食的综合作用有关。首先，许多人有着高脂、高糖、高盐的饮食习惯，以致于体内“皮质醇（Cortisol）”物质增加。同时，压力会导致食物消化变慢，而且也能提升体内的皮质醇水平。
过高的皮质醇水平容易导致“向心型肥胖”，即肚腩长肉，而双臂和双腿没什么变化。这种物质的失调也可能导致肌肉减少，从而进一步降低身体的代谢速度，让体重增加更快，形成恶性循环。
疫情期间也能变瘦
在所有调查对象中，有35%的人在疫情的第一年降低了体重。只不过我们一般不太讨厌变瘦，所以这种情况就没那么多人讨论。变瘦的原因是，有些人在压力下对饥饿的感受降低，从而减少了饮食；还有些人在居家过程中减少了运动，导致肌肉减少，肥肉增加，而同样体积的肥肉比肌肉轻。
从积极的角度来说，在防疫期间，有些人吃快餐少了，在家做健康食品多了，因此达到了减肥效果。
尤其对女士们来说，饮食习惯的效果更加明显。明尼苏达大学（University of Minnesota）的一项研究发现，在三年的研究时间内，女士们如果每周多吃一次快餐，那么平均会增加1.6磅体重。
此外，有些人在居家期间做更多的运动，养成了更好的作息习惯，这些也有助于保持体型。
如何保持体重？哈佛医学院有建议
哈佛医学院建议，不论是变胖还是变瘦了，我们都有必要维护自己的体型，避免负面的变化。● 每周至少要有150分钟的中等强度运动，包括以轻快的脚步走路，水中有氧运动，推割草机和吸尘器，在平地上骑自行车，即兴跳舞等等。
● 吃更多的蔬果，因为植物营养素（例如维生素C）有助于防范疾病，植物纤维有助于改善代谢和免疫系统。
● 每坐一小时，都要起来活动一下。如果已有糖尿病或糖尿病前期，那么每坐半小时就要活动。
● 少吃加工食品，包括罐头食品。一点不吃最好。
● 尝试一些降低压力的活动，例如气功。◇
（转自大纪元/责任编辑：李乐真）
