【新唐人北京时间2022年01月14日讯】人在冬天身体温度会下降，从表面看就是人的活力变差，日久易产生疾病。实际上医学界已经发现体温和人的寿命、容貌、胖瘦等都有关联，日本自然疗法名医川岛朗表示：长寿、美容、减重的秘诀就是让体温上升1度。
除了寒冷天气的影响，现代人以车代步，久坐不动，加上生活压力等，导致体温比从前下降。以日本人为例，和50年前相比，日本人的体温平均下降了0.7度。然而“百病由寒生”，人体温度降低，基础代谢也会下降，可能导致肥胖、免疫力差，癌症等疾病也找上门来。
为何体温低对身体不好？
早前，日本自然养生博士石原结实在《暖身治病》（体を温めて病気を治す）一书中也指出，体温每下降1℃，免疫力下降30%以上，同时，新陈代谢也会下降，从而引发各种疾病。驱寒治疗领域的领先专家川岛朗则从血液循的角度诠释了这种影响。他认为，身体变冷就等于血液温度下降，当血液温度下降时，血液循环会出现细微变化，甚至会淤塞在某处形成血淤。而血液的2个主要作用是运输氧气和营养、排送老化物质，长期持续下去，可能对身体造成不利影响。这些不利影响至少包括：
1. 缺乏活力
体温下降造成血液循环不畅的话，身体所需要的物质运送不到位，而废物又不能很好的排送出去， 日久会使人缺乏活力。比如如果氧气无法通过血液好好运输，身体制造所需能量的效率会降低。另一方面，杀死感冒病毒和癌症的免疫细胞和其产生的抗体，也主要通过血液来传送，血液循环差，人也会疲于应付疾病威胁。
2. 肤色差
血液循环不好的另一个后果是，本应排出身体的“废物”会堆积起来。而随着废物的堆积，血管可能变得越来越细，这使得血液更难携带养分和有效清理垃圾，将导致皮肤长斑、黑眼圈、肤色变差，痤疮患者的愈合可能会更差。3. 忧郁
体寒者平时容易感到不开心，甚至产生忧郁，这与大脑血清素的分泌有关。血清素被称为“幸福荷尔蒙”，可以让人心情放松、稳定睡眠和抑制压力，但95%的血清素在肠道中产生。而肠道中产生的血清素无法直接到达大脑，需要血液将一种叫色氨酸的胺基酸运输到大脑，大脑才能自行产生血清素。当血液循环差、无法很好地运送色氨酸时，大脑血清素分泌会减少，人也就会变得忧郁。
体寒者平时容易感到不开心。（Shutterstock）
4. 降低免疫力、影响寿命
血液还负责携带温暖身体的热量，人体血液循环不好的地方就会感到冷。因此，当身体温度下降，血液循环变差，人体的升温能力就会减弱，将陷入体寒恶性循环。而且体温越低会越冷，体内起化学作用的催化剂的活性也会下降，为身体制造养分、抑制坏物质、清除体内垃圾、修复受损细胞等功能就会变弱。日久导致免疫力下降，罹癌机率增加，从而影响人的寿命。
如何让体温升1度？四个有趣方法你想不到
体温低让人缺乏活力、气色差、变忧郁、陷入恶性循环。反之，当温度提高后，人会变得更健康、心情愉悦。 那么，应该怎样暖身、改善血液循环？“整个身体的热量 10% 由饮食产生。20% 到 30%来自运动、剩下的 70% 是不运动时的基础代谢产生的。”川岛说。
让体温上升1度，可以从运动、饮食、 增强基础代谢做起，四个有趣的方法可以让身体升温。
1. 跳一跳
要提高体温，首先要提高基础代谢。 “肌肉产生的热量最多，因此建议通过锻炼来驱寒。” 川岛说。一个让体温上升的简单运动就是原地弹跳。这一动作不仅带动下半身的肌肉进行运动，还会让小腿血液循环增快，像帮浦（泵）一样进行工作，提高体温。建议每天早餐前做10次。
同时，川岛提醒上班族日常要避免久坐，由于久坐而缺乏运动会降低新陈代谢，站立和坐着的能量消耗率相差 20%。
2. 喝勾芡的汤
一般认为冬天吃火锅可以让身体温度在短时间内升高，尤其喝上几口热气腾腾的火锅汤。但川岛表示，将高汤用马铃薯淀粉勾芡，比单单喝汤本身保温性还要高，勾芡以后可以将热量直接带进肠胃，使身体长时间得到暖热。
将高汤用马铃薯淀粉勾芡，比单单喝汤本身保温性还要高。（Shutterstock）
3. 穿羽绒服
天冷穿羽绒服可以让体温升高，但应该遵循正确的穿法。羽绒凭藉体温的温度加热，使羽毛膨胀起来，形成一个暖气层。如果羽绒服内穿很厚的衣服，保温层很薄，无法形成保温暖气层。所以，羽绒服内的衣服穿得越薄越保暖。（推荐阅读：穿得越少越保暖！羽绒衣这穿法颠覆你的观念）
4. 温暖你的胃
冬天让身体保暖，一个有效的办法是让血液循环活跃的部位暖和起来。川岛朗说，这样的部位首先是腹部的器官——胃；其次是动脉经过的地方，比如动脉活跃的颈部；再次是大腿等肌肉多的地方。
川岛朗表示，他自己就喜欢用热水袋给腹部加热让胃变暖和。胃部是代谢和免疫的中心，胃部受凉会招来许多疾病，保持胃部温暖，这是维持健康的不变法则。
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（转自大纪元/责任编辑：张莉）
