紫外线加速皮肤老化 防晒霜你用对了吗?

【新唐人北京时间2022年05月30日讯】对于女性而言，紫外线是导致皮肤老化的重要原因之一。日本一项调查统计显示，近90%的女性都有不经意间被晒伤的经历，其中最容易晒伤的部位包括裸露在外的脖子、手脚、胳膊等。如何做好防晒、减少紫外线伤害？怎样安全使用防晒霜？

我们周围都有哪些紫外线

其实一年四季都会有紫外线照射在人的皮肤上，但是夏天更加严重，5∼9月是长波紫外线A光最活跃的时期。

由于紫外线很容易被反射和散射，所以我们接收到的紫外线中约有一半是被地面和空气中的颗粒物反射和散射而来的，而不是由阳光直射到皮肤上。因此阴天的紫外线的量是晴天的一半，阴凉处的紫外线的量是有光照地方的一半，所以即便是没有太阳直射也要小心。

在户外活动时，除了阳光直射带来的紫外线，有些反射的紫外线也很强烈，比如海上、游泳池、滑雪场，其中有的比一般地方反射的紫外线要高得多。

根据日本气象厅数据，地表对紫外线的反射率如下：

紫外线反射率：沥青路面：10%；水面10%∼20%；沙滩：10%∼25%；新雪：80%

防晒霜上的SPF和PA都代表什么

防晒的方法不只是涂抹防晒霜，还可以戴宽边帽，穿长袖衣，打遮阳伞等。对于使用防晒霜而言，根据所处的场合不同，选择不同的防晒系数。防晒霜上的“SPF”和“PA”值是衡量防晒霜效果的指标。

SPF是衡量防止紫外线中UVB效果的指标，这种UVB波长相对较短，但能量很强，在太阳特别毒的时候，会在短时间使皮肤内晒伤、晒红，引起皮肤肿痛。SPF的数值越高，防晒效果也约好。

PA是日系防晒霜中衡量防止UVA效果的指标，UVA这种紫外线具有很强的穿透力，一年四季不论阴晴都在我们身边，长期照射皮肤可以导致黑色素生成，产生皱纹、使皮肤下垂，加速皮肤老化。PA 后面+的数量越多，防晒效果越好。

需要注意的是，上述指数并非越高对皮肤就越好，因为随着防晒力度的加大，对皮肤的负担可能就越重。我们需要根据外出的不同场合灵活地进行选择。

1.日常购物、散步

适合PA++以内，SPF 20以内的防晒霜

2.户外少量运动、休闲

适合PA++以上，SPF10~35的防晒霜

3.热天户外休闲、度假、长时间运动

适合PA++到PA++++，SPF 30~50的防晒霜

4.在强紫外线场合以及对紫外线敏感的人

适合PA++++以上，SPF 50以上的防晒霜

如何善用防晒霜

有时候出门明明已经涂抹防晒霜，可最后发现还是被晒黑，这可能是防晒霜使用不当造成。为了发挥防晒效果，遵循用量指南，对皮肤进行正确涂抹非常重要。根据日本日用品公司“花王”网站，以下要点可以参考：

1.足量使用

使用防晒霜时，要按照产品上表示的量为指导，如果用量不足，可能达不到应有的防晒效果。

2.均匀涂抹

取适量防晒霜，一点一点涂抹在皮肤上。尤其脸部最好用指腹均匀涂抹。如果用手掌涂抹，防晒霜会留在手掌上，很难涂均匀。在容易晒伤的地方，需要多涂几层，已经涂好的区域不要过多摩擦以免掉装。

3.不要漏涂

很多人经常会有漏涂的地方，例如耳朵、脖子后方、胳膊靠近袖子的地方等，脚背也别忘记涂抹。

4.两到三小时重新涂抹

即使你一开始涂抹得很好，如果因为擦拭汗水或与衣服的接触等，防晒霜很可能会脱落。长期关键的一点是要经常涂抹，才能达到预期的防晒效果。

注意，每2到3小时经常重新涂抹一次非常重要。重新涂抹前要用纸巾或棉花棒轻轻擦去皮肤表面的污垢或汗水。

选择合适的防晒霜

目前，市面上的防晒霜根据防晒成分，主要有物理防晒、化学防晒、和物化结合防晒三种，因其防晒原理不同，效果也有所不同。

1.物理防晒霜，其原理是让防晒成分（二氧化钛、氧化锌等）在皮肤表面形成保护膜，来反射或散射紫外线达到防晒目的。这种方法比较温和安全，适合敏感肌肤。但脸上会泛油光、还会留下白色成分。

2.化学防晒霜，通常含有二苯酮、胡莫柳酯、西诺沙酯等成分，原理是在紫外线对皮肤造成损害前让这些成分将其吸收。这种防晒霜通常质地轻薄，但对皮肤有一定刺激性，并且需要经常补涂。

3.物化综合防晒霜，这种组合综合考虑了防晒霜的安全性和皮肤感，现在市面大部分防晒霜都是这种类型。◇

（转自大纪元/责任编辑：张莉）