【新唐人北京时间2022年06月27日讯】有很多方法可以降低患心脏病的风险，包括饮食和锻炼。事实上，令许多人惊讶的是，食用富含脂肪的鳄梨可以帮助降低患心脏的风险。鳄梨吃起来很美味，而且对人体有益，详情如下。
最近的一项研究表明，每周食用两份或更多份鳄梨的人，患心脏病的机率降低了 16% 到 22%。
鳄梨摄入量增加 心血管疾病显着降低
由 Pacheco等人进行的研究，使用了从1980年代后期到 2016 年的研究数据。参与者每两年报告一次他们的食物摄入量信息。参与者还回答了有关病史、生活方式和整体健康状况的问题。研究对像被问及他们食用特定食物的频率，重点是鳄梨、橄榄油和黄油。在调整他们的生活方式和饮食因素后，研究人员确定，吃更多鳄梨的人患心脏病和中风的可能性较小。
有趣的是，该研究表明，每天食用半份鳄梨代替等量的人造奶油足以将患心脏病的风险降低 16%。然而，必须指出的是，该研究有值得注意的局限性。例如，一些人质疑自我报告的食物摄入量是否准确。
心脏病仍然是全球死亡的主要原因
如上所述，这项研究的结果很有意义，因为心脏病是全球死亡的主要原因。心血管疾病还会导致动脉粥样硬化病变的形成，导致动脉变窄，导致血栓形成。总而言之，每年有近 1800 万人死于心血管疾病。心脏病和癌症将成为医疗行业关注的中心。
饮食和生活方式在心脏健康中的作用
充足的睡眠、运动和健康食物都对预防心脏病起作用。然而，普通人不知道吃哪些最重要的食物来改善他们的心脏健康。例如，鳄梨富含单不饱和脂肪酸，它们还富含多酚 5 和抗氧化剂。鳄梨具有降低 LDL-C（低密度脂蛋白胆固醇）的能力，证明有助于预防心血管疾病。
先前的流行病学研究发现，经常食用鳄梨可降低胆固醇和甘油三酯，同时提高血清 HDL-C（高密度脂蛋白胆固醇）浓度。
重要的是，将鳄梨加入您的饮食中并不困难。比如制作美味的牛油果吐司，或在沙拉中加入牛油果片，这样可增加营养并保护心脏。
（责任编辑：林清）
