打呼是健康警讯 易罹癌和猝死 8疗法改善打呼

许多人认为睡觉时打呼（打鼾）是睡得香甜的表现，其实正好相反。打呼可能是患有阻塞型睡眠呼吸中止症，长期打呼的人容易罹患癌症、高血压、心脏病、脑血管等疾病。

台湾心医堂中医诊所院长吴国斌表示，打呼分成2种：病理性和生理性。

生理性打呼

一般生理性打呼是因为白天过于劳累，晚上熟睡引起的短暂打呼。换个睡觉方位，如侧睡便能消除。

病理性打呼

这类打呼的声音都很大，并伴有呼吸道阻塞，严重的话可导致睡眠窒息症。长期打呼会造成身体通气不足、血氧低和高碳酸血症，容易引起高血压、心脏病、脑血管疾病、心血管疾病以及癌症。如果不治疗，严重夜间缺氧可能导致猝死。

造成打呼的原因

1、肥胖

大约70~90%的打呼者是因为肥胖，因其颈部过多的脂肪会缩小呼吸道。

2、饮酒/抽烟

睡前喝太多酒也会引起打呼。酒精可以放松喉咙肌肉，降低您对气道阻塞的自然防御能力。抽烟会刺激上呼吸道使之发炎，进而导致打呼。

3、年龄增长

喉咙周围的肌肉张力随着年龄增长而减少，变得容易闭合，舌头容易往后方堵住呼吸道。但这个现象在中医主要认为是“气虚”才导致肌肉张力不足。

4、构造异常

任何会引起呼吸道缩窄的因素都能导致打呼，例如：鼻甲肥厚（过敏性鼻炎者常见）、鼻中膈弯曲、扁桃腺肥大、舌头大（气虚时容易舌头胀大）、下巴短等。

5、鼻部疾病

慢性鼻炎、鼻中膈弯曲或鼻息肉会导致鼻塞或喉咙附近的软颚肌肉松弛且下垂，提高打呼的可能性。

6、药物

治疗失眠和焦虑所用的镇静剂，以及缓和背痛及关节炎的肌肉松弛剂，可能使喉咙的肌肉更松弛，造成呼吸道狭窄而引发打呼。

如何治疗打呼？

1、减肥

根据研究，只要肥胖者减掉10%以上的体重，便能改善睡眠呼吸中止症。

2、侧睡

侧睡可减少舌头向后阻塞呼吸道的问题，减少打呼的机会。

3、戒烟戒酒

戒除掉抽烟或饮酒习惯可改善打呼症状。

4、运动

运动使肌肉张力增加，不容易松弛，睡眠时也就不易产生呼吸中止。您也可做舌头运动，用舌头在口腔内画圈、往上贴上颚等动作，也有助舌头减掉脂肪而变薄。

5、服用中药或针灸

中医认为鼻甲肥厚、扁桃腺肥大，以及鼻子过敏所导致的上呼吸道阻塞症状是肺经系统有痰瘀阻滞，可以服用中药或针灸来治疗，改善上呼吸道阻塞的症状。

6、鼻喷剂

轻度患者若没有肥胖问题，则多是夜间鼻塞造成睡眠呼吸中止，原因有慢性过敏鼻炎、鼻窦炎、鼻中膈弯曲。过敏患者只要规律的使用含类固醇消炎型鼻喷剂，就可达到很好的疗效。

7、正压呼吸器

中度患者可用正压呼吸器，不具侵入性且一定有效。但无法适应带着机器睡觉者只能选择替代疗法。例如，轻度至中度患者可改配带止鼾牙套治疗。

8、手术治疗

重度患者只能做上呼吸道手术，包含悬雍垂颚咽整形术、扁桃腺摘除手术、鼻中隔整形术、下鼻甲部切除术、正颚手术、舌头划开抽脂等。但重度患者的病因通常不只一个，若施行多种手术，成功率也不到7成。因此，手术仅能是重度患者的替代方案。

（责任编辑：卓净）