3C成瘾、血压高者易患青光眼 掌握6招可预防

青光眼可能会导致失明，它也被形容为“视力小偷”，让你在视力消失前无法察觉，也无任何疼痛或症状产生。

青光眼分为急性和慢性青光眼两种。慢性青光眼症状不明显，等出现症状时，已经损失40%以上的视力了，需靠定期眼睛检查，才能及早发现。急性青光眼发病突然，不及时治疗会导致眼睛在几天内失明。

若发现眼睛有以下青光眼症状，要立刻就医：

·  视力模糊、周边视野缩小

·  夜间看灯光有五彩光圈围绕

·  头痛、眼胀，甚至会噁心、想吐

青光眼成因

1、眼压过高

眼压，就是眼球内部的压力。当眼压过高，超过视神经所能承受的极限，或是给视神经供应养分的血液循环不良，会导致视神经萎缩，引起视野逐渐变小，直至失明。生活中的一些小动作都可能加重视神经的负担，使眼压升高，如便秘、领带挂太紧，或是一次饮用大量水分。

2、长时间使用电脑或3C产品

现代人机不离手，数码成瘾是现代人的通病。专家指，长时间盯着电脑、手机等3C产品会影响眼睛健康，易造成眼压过高，导致出现青光眼。

3、深度近视/远视

除了远视者容易发生隅角闭锁性青光眼，高度近视也是慢性隅角开放性青光眼的成因之一。近视的眼睛较易受眼压增高的影响；四百度以上的近视若同时有眼压增高，比较容易有视野缺损的倾向。

4、长期偏头痛

偏头痛可能是急性青光眼的症状。由于眼球前房的出口孔道在短时间内闭塞，导致眼压急速上升，更常会有角膜水肿，引发剧烈头痛，所以就很容易被误认为偏头痛而延误治疗。

5、高血压

高血压患者比其他人患上青光眼的机率高一倍。高血压会损坏眼球血液循环调节系统，令眼球血液运行失调，加快视神经枯萎的速度。

6、糖尿病

糖尿病患者患青光眼的可能性是非糖尿病患者的两倍。

7、40岁或以上

青光眼的患病率随着年龄的增长呈指数增长。不过，年龄增加作为青光眼危险因素的病理生理学尚不清楚。

8、家族遗传

虽然每个人都可能患上青光眼，但如果青光眼在您的家族中出现过，您可能面临更高的风险。

如何预防青光眼

1、食物和茶饮

多吃菠菜、苋菜、莴苣、高丽菜、花椰菜、芹菜等绿色蔬菜，这些蔬菜的硝酸盐具有维持眼压的作用，有助保护眼睛。此外，硝酸盐还可以帮助产生一氧化氮（NO），一氧化氮有助于血管扩张、促进血液循环，预防青光眼的作用。

其它对青光眼有益的蔬菜还有胡萝卜、白萝卜叶、青椒、南瓜、姜黄等。

台湾桃园慈航中医诊所医师李应达介绍了预防青光眼的茶饮。可用决明子、桑叶、菊花、车前子或银杏叶泡茶饮用。这些皆能明目利水，有改善眼睛循环的功用。

决明子富含多种维生素、脂肪和胺基酸，能明目护眼、降低眼压、增强眼睛抗氧化力，因此可预防青光眼。若已患上青光眼，也可以用决明子和枸杞泡茶饮用，有助防止视力持续恶化。

2、嚼口香糖降眼压

嚼口香糖可降眼压。日本研究发现，嚼20分钟的口香糖可以降低眼压，效果最显着的眼压前后的变化高达15％。

3、穴位按摩

针对以下穴位进行针灸或按摩，可以保养眼睛，预防青光眼 ：

攒竹穴：眉头内侧边缘凹陷中，轻轻按会有酸痛的感觉。

瞳子髎穴：闭眼，外眼角纹头尽处。

睛明穴：目内眦角稍上方凹陷处。

风池穴：耳后头枕骨下，发际内的凹陷处。

合谷穴：第一、二掌骨间，第二掌骨桡侧的中点处。

阳陵泉穴：小腿外侧，腓骨小头前下方凹陷处。

足三里穴：膝眼下三寸，约四横指的距离，有一凹沟处。

4、适量运动

运动能增加血液循环。此外，静坐也能让血压下降，使眼压跟着下降。

5、定期做眼科检查

定期做眼科检查有助于在发生严重损害之前发现早期青光眼。

6、避免长时间使用3C产品

不要躺在床上关灯或者长时间看智慧型手机等3C产品，以免伤害眼睛。

（责任编辑：卓净）