随着年龄逐渐增大更要注意身体的健康，春天是中老年人“养骨”的黄金季节。身子骨硬朗，腿脚才能有劲，如果骨骼出现问题，可能出现腰背疼痛或周身骨骼疼痛，以及容易跌倒骨折等现象，严重影响健康和生活质量。下面推荐五种“高钙”食物，为你的父母保存吧。
1.乳制品，牛奶、奶酪、酸奶这些都是补钙上好食物，牛奶中的钙能被人体很好的吸收，每百毫升牛奶中钙元素的含量约为120毫克，钙的吸收率约40%。
牛奶、奶酪、酸奶这些都是补钙上好食物。(Shutterstock)
2.豆制品， 是一种含钙量最高的食材，含有丰富蛋白质，富含大量的钙质。豆制品的补钙冠军包括：豆腐、豆干、豆皮、腐竹等。
豆制品， 是一种含钙量最高的食材。(Shutterstock)
3.黑芝麻，黑芝麻含钙量非常高，每一百克就含有近八百毫克的钙质。它的钙含量确实相当于牛奶的七、八倍。
黑芝麻钙含量确实相当于牛奶的七、八倍。(Shutterstock)
4.蛋类，每100克鸡蛋含56毫克钙元素，每天吃一个鸡蛋是很好的选择。
每天吃一个鸡蛋是很好的选择。(Shutterstock)
5.紫菜， 是一种高钙食材， 每100克紫菜中含钙量大于400毫克，是补钙的佳品。常吃能增强免疫力。
美味的紫菜。(successo images/shutterstock)
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（责任编辑：嘉欣）
