【新唐人北京时间2023年12月29日讯】如果您想获得更年轻、更容光焕发的肌肤，您摄入的营养成分与护肤品同样重要，甚至更重要。皮肤科医生建议，为预防皮肤过早老化，应尽最大努力避免或限制摄入五种饮料。
1.苏打水
一瓶苏打水。（Felipe Tofani/Flickr, CC BY-SA 2.0）
专攻美容皮肤病学的皮肤科医生娜塔莉·卡尔顿（Natalie Carlton）博士说，即使您可能已经意识到苏打水通常不健康且含糖量高，您可能不知道喝苏打水对您的皮肤会产生怎样的伤害。
“当胶原蛋白中的胺基酸和维持真皮的弹性蛋白通过葡萄糖和果糖（苏打水中的成分）连接在一起时，就会产生高级糖基化终产物（AGEs）”，卡尔顿博士说。
“胺基酸的糖化使得修复胶原蛋白和弹性蛋白纤维变得困难，从而导致皮肤老化，”卡尔顿博士建议不要饮用含糖量高或用高果糖玉米糖浆制成的饮料，例如苏打水和其它加糖的碳酸饮料。
2.果汁
2023年9月28日，加利福尼亚州洛杉矶的一家杂货店出售的Simple Orange橙汁。（Mario Tama/Getty Images）
果汁的名声可能不像苏打水和碳酸饮料那样坏，但果汁和运动饮料通常富含糖，而这种糖可以分解胶原蛋白和弹性蛋白。
3.酒精
根据《临床与美容皮肤病学杂志》的一项研究，大量饮酒的女性（每周喝八杯或更多酒精饮料）与不饮酒的女性相比面部皮肤出现更严重的衰老，包括细纹和皱纹更加明显、脸颊血管增多（从而使皮肤看起来更红）及眼睛下方浮肿。4.能量饮料
2023年7月10日，德克萨斯州奥斯汀沃尔玛货架上摆放的PRIME能量饮料。（Brandon Bell/Getty Images）
眼睛周围的皮肤很娇嫩，随着年龄的增长，该区域通常会出现水分流失。能量饮料不但不会给皮肤补水，反而会使其脱水。
纽约非商业性组织日光疗法研究所（Heliotherapy Research Institute）的创始人、皮肤健康专家何塞·米尔（Jose Mier）博士表示，经常喝能量饮料会导致脸部凹陷，最终意味着黑眼圈和更多细纹。
他说，这些饮料“迫使大脑保持警觉”，从而导致睡眠质量不佳和眼睛浮肿，并且“眼下薄弱的区域容易出现色素沉着过度和发痒”。
米尔指出，能量饮料中常见的咖啡因会抑制身体组织清除液体的能力，液体会在眼睛下方的组织中积聚，导致眼睛肿胀。咖啡因还会收缩该区域的血管，从而增加血流量，加剧肿胀。
专家表示，虽然有些人可能不会受到咖啡因的影响，但有些人却特别敏感。他强调，与苏打水一样，能量饮料也有利尿（失水）的作用，这使得它们成为不太理想的饮料选择。
5.瓶装咖啡
2022年7月6日，英国诺斯威奇的一家特易购超市展出的速溶咖啡。（Christopher Furlong/Getty Images）
许多人都需要咖啡来开启新的一天，但对您的皮肤来说，最糟糕的咖啡是加工过的、含大量糖的瓶装咖啡。
当您在家自己煮咖啡时，您可以选择使用天然、健康的甜味剂（如罗汉果）来增加咖啡的甜味，或者添加一些脱脂奶精等。而瓶装咖啡或拿铁咖啡通常含有会使皮肤脱水的添加剂，这可能意味着您的皮肤会更快出现皱纹、细纹和黑斑。
美容皮肤外科医生、Qazi美容诊所老板卡齐（Nadir Qazi）博士说，瓶装咖啡“充满毒素，可能导致皮肤干燥和脱水，尤其是过量饮用时”。咖啡中的咖啡因可能会给你带来一天的活力，但是，它会剥夺你的皮肤的弹性，并减少你皮肤的自然光泽。
卡齐建议尝试一下黑咖啡（原味），因为它仍然可以为您提供急需的能量，并且热量很低。
（记者李昭希综合报导/责任编辑：林清）
