腸道是造血中樞 吃飯做到3件事 血液變乾淨

2022年11月08日健康
你把生活的每個細節都弄得乾乾淨淨,但是你清掃血液了嗎?身體不健康也可能與血液污染有關,怎樣造出好血液,讓身體得到乾淨的滋養?這裡大有「吃」的學問在。
談到貧血病的治法,首先必須正本清源,將血液的生成來源釐清,才有辨法治好這個病。

中醫:腸道是造血中樞

現代西方醫學認為,血液中的紅血球及各類白血球都來自於骨髓,而血小板則是由骨髓中的巨核細胞破裂而成。
中醫認為,人的造血中樞在腸道,而非西醫所說的骨髓。人體血液分布在消化系統占最多。
越來越多的證據顯示,身體健康與否的關鍵在細胞與血液,而血液有無受到污染的關鍵在腸道。
肉食過量易使大便的排出不暢,使血液酸化;血液流經全身,所以連體質也變成酸性了。腸道中的毒素隨血液在全身運行,易造成身體的急慢性發炎,許多過敏性疾病及急慢性疾病都與此有關。而癌症的病因從自然醫學的角度來說,主因即是腸道腐敗與血液品質惡化。

中醫教你造出好血液

要改善疾病,除了調整七情、生活作息外,選擇正確的飲食方式,使身體的新陳代謝活化起來,製造好的血液品質,並將有害毒素排出體外,身體自然健康。

1. 飲食以五穀雜糧為主食,均衡蔬、果、肉

要想調養身體、養精益氣,飲食均衡很重要。五穀是養人體正氣的重要來源。五穀是指如粳米、小豆、麥、大豆、黃黍等穀類及豆類食物。
而五果可助其養,五畜可益精血,五菜可使正氣充實於臟腑。故平時應以五穀雜糧等未經過精製的穀物為主食,以新鮮、當令蔬菜、水果及一些肉類、海鮮為副食,以達營養均衡。

2. 吃飯切忌飲食過飽

每餐的飲食達七八分飽即可,隨時讓自己的胃保持微餓的狀態。
飲食過飽反而消化不良,傷及胃腸,增加身體的負擔及能量的消耗。胃腸損傷後,各類的營養物質反而不能吸收,得不償失。

3. 充分咀嚼

「充分咀嚼」這句話看似簡單,卻是養生最重要的第一步。
吃飯時一定要專心,心無旁鶩,不可邊吃邊聊天、看書、看電視等,並要求達到「充分咀嚼」,讓唾液與食物成乳靡狀再吞下。
充分咀嚼時,分泌的唾液和酵素都會增加,消化食物所用的酵素量減少,這也意味著供身體解毒與修復、供應能量等維持身體恆常性的酵素增加。於是,抵抗力、免疫力隨之提升,並且使壽命增長。
沒有充分咀嚼的食物,吃進肚子裡可能只有三成被身體吸收。而吸收、消化不佳,與過度攝取一樣,腸內都會發生腐敗或異常發酵,產生各種毒素。

早上一杯清血果汁

為了做血液解毒,首先最需要做的是把血液裡不好的油脂去除。每天早晨喝一杯清血果汁就能發揮卓越功效。
清血果汁主要材料紅蘿蔔和蘋果是非常好的調和食品,而且副材料薑和洋蔥,也擔當了重要的角色。
腸道是造血中樞 吃飯做到3件事 血液變乾淨
清血果汁主要材料紅蘿蔔和蘋果是非常好的調和食品。(pixabay)

清血果汁

材料(2 人份) 紅蘿蔔2 個(400 克)、蘋果1 個(200 克)、橘子1 個(100 克)、洋蔥少許(10 克)、薑少許(10 克)、水少許(30 克)
製作方法 ① 紅蘿蔔和蘋果洗淨、去皮切塊,蘋果籽去掉。 ② 橘子剝皮後,把果肉分片。 ③ 洋蔥和薑清洗淨去皮,再切細。 ④ 將所有材料一次放入果汁機內,倒入少許的水。 ⑤ 果汁打到喝起來沒有大的顆粒塊狀即可。
注意!!
考生或老弱患者在喝完清血果汁後,若能夠簡單的多吃一些水果或堅果、優格的話,會感覺到更加強壯。
飲用清血果汁時,有一點需要注意,各種材料因計算著彼此食材的配合和功效的比例製作而成。透過清血果汁進行血液解毒中,勤勞的飲用有效的生薑和洋蔥是非常重要的。
腸道是造血中樞 吃飯做到3件事 血液變乾淨
每天吃7顆紅棗吧!紅棗可以滋潤氣血、增強免疫力,讓精神變好。(Shutterstock)

天天7顆紅棗 滋潤氣血

現在上班族的生活壓力大、負面情緒多,精神狀況差。怎麼辦呢?每天吃7顆紅棗吧!紅棗可以滋潤氣血、增強免疫力,讓精神變好。
紅棗又稱「脾之果」,可補脾胃之虛,適合容易消化不良、常拉肚子、脹氣或便祕的人。當脾變好,皮膚會跟著容光煥發,還可以防止頭髮一直脫落,幫助長出烏黑發亮的頭髮。
以現代營養學觀點來看,紅棗是天然維生素的寶庫,吃了也不怕發胖。作為中藥材,紅棗可延年延壽、滋潤氣血、增強免疫力、補脾胃、助消化、增食慾、改善便祕、寧心安神幫助入睡,好處多多。
建議將紅棗去核、加水煮成紅棗茶,放在保溫瓶裡,帶到辦公室隨時喝,保持一天好精神。
(責任編輯:李紅)