【新唐人北京时间2021年05月31日讯】早上闹钟响起，你是否习惯匆匆下床，赶着准备上班？其实，这个急下床的动作有碍健康。
前台中长荣中医诊所院长林贵指出，人体从睡眠状态到清醒是缓慢的过程，身体由静至动，生理变化很大，所以睡醒不要马上起床。
若以西医角度观之，亦有道理。夜晚睡觉时，身体由副交感神经主导，呼吸减缓，血压下降，全身放松；而早晨睡醒后，身体会转由交感神经主导，凝聚活力，以应付繁复的白天生活。因此，起床之际，应给身体一个渐进过程，让自律神经能够平稳地切换日夜节奏。
起床关键10分钟：9步保健操
那么怎样起床才健康？首先重设闹钟，提前10分钟醒来，先躺在床上，按照以下9个步骤做一遍，然后再下床。林贵说，这时起床，人便会神清气爽、气血通畅。
1. 伸展四肢，做伸懒腰的动作。
2. 转脚踝：先外转36下，再内转36下。
3. 两脚互擦涌泉穴，左先擦右，再右擦左。
涌泉穴位置：约第二、三趾缝纹头端和脚跟后端连线的前1/3点。（健康1+1／大纪元）
4. 以肚脐为中心，顺时针摩腹200下。
5. 干洗脸，按摩脸部。
6. 叩齿36下。
以上下排牙齿相互叩击出声，反覆36次。嘴唇张开或微闭皆可。（大纪元 / 家邑 绘）
7. 转动手腕：外转、内转各36下。
8. 揉揉耳朵。
9. 用手梳头，按摩头部穴道。
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（转自大纪元/责任编辑：李红）
