【新唐人北京时间2022年01月04日讯】健康长寿是大家都向往的生活状态，如何达到呢？世上有3种最好的“长寿药”，可以帮助我们健康，减少病痛，迈向长寿，而且它们都是免费的，值得推荐给大家。
3种免费的“长寿药”
1、喝水
喝水是治病良药，堪称“长寿第一要素”，很多疾病是由于水分摄入不足所引起的。随着年龄增加，人体各种器官功能都有所减退，经常会出现身体缺水却不觉得“口渴”的现象。如果不能及时补水，很容易造成中老年人皮肤干燥、排泄不畅、便秘等现象，也容易出现脱水、中暑等状况，对于患有心脑血管疾病的老人而言，因为缺水造成的血液浓稠恐间接导致心梗、脑梗的发生。
一般的健康人群也要养成勤于喝水的好习惯，并适量摄入果汁、各种汤品，以增加水分的摄入。
2、睡觉
所谓“药补不如食补，食补不如睡补。”每天睡得好，疾病不来找，睡觉可以说是“天下第一大补”。睡觉是最简单、有效的养生方法，良好的睡眠有助于消除全身疲劳，使脑神经、内分泌、呼吸功能、消化功能、物质代谢、心血管活动等能得到休整，促使身体组织生长发育和自我修补，可增强免疫功能，提高对疾病的抵抗力。
3、走路
最好的运动是什么？许多养生专家公认是“走路”，也是最好的“长寿药”，不少国家的心脏协会也认为走路有益健康，目前走路已经成为全球最流行的保健运动。世界卫生组织曾指出，走路是世界最佳运动之一，简单易行，强身效果又好，不论男女老少都可以从事这项运动。
综上所述，水是“长寿的第一要素”，睡觉是“天下第一大补”，走路是“最好的运动”，此三者都是最好的“长寿药”。
养生三字经
冠心病，吃银杏。吃鲜橙，防卒中。吃西柚，防血稠。吃洋葱，脑路通。
吃大蒜，降血脂。蘑菇参，防血栓。
吃鲜姜，血脂康。木耳菜，降脂快。
菊花茶，降血压。吃辣椒，消脂肪。
乌龙茶，减肥佳。身材秀，吃土豆。
气血虚，吃荔枝。葡萄甜，补血源。
要润肤，樱桃补。常吃枣，不显老。
燕麦汤，皮肤光。食蜂蜜，皮肤细。
萝卜汤，治胃胀。红薯蒸，大便通。
洋葱好，防流脑。枇杷果，治咳嗽。
银耳烩，能清肺。椰子果，清肝火。
吃苦瓜，胃火下。柿子霜，治舌疮。
吃芝麻，养头发。要安神，吃枣仁。
吃芒果，呕吐止。吃胡椒，祛风湿。
吃山药，益补脾。吃百合，益补肺。
要健脑，吃核桃。吃蘋果，益补肾。
吃葡萄，补肝肾。吃鲜桃，益五脏。
长寿顺口溜
三天不吃青，两眼冒金星。宁可食无肉，不可饭无汤。
吃面多喝汤，免得开药方。
体弱病欺人，体强人欺病。
晨吃三片姜，如喝人参汤。
寒从脚上起，病从口中入。
萝卜出了地，郎中没注意。
人说苦瓜苦，我说苦瓜甜。
吃了十月茄，饿死郎中爷。
大蒜是个宝，常吃身体好。
一日两蘋果，毛病绕道过。
吃药不忌嘴，跑断医生腿。
多喝凉白开，健康自然来。
白水沏茶喝，能活一百多。
饮了空腹茶，疾病身外爬。
喝茶不洗杯，阎王把命催。
尽量少喝酒，病魔绕道走。
饭后一支烟，害处大无边。
若要不失眠，煮粥加白莲。
中医智慧方
清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。床边坐，别着急，半分钟后再站起。
温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。
大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。
吃早餐，很重要，宜早更要营养好。
日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。
指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。
洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。
齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。
保健穴，常按摩，健身祛病好处多。
大步走，小步跑，一天万步比较好。
循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。
戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁。
午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。
晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。
晚饭后，散散步，身心放松舒睡眠。
睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药。
重健康，在心理，心理健康数第一。
有爱心，要牢记，淡泊人生有意义。
葆青春，养天年，合家幸福到永远。
（转自看中国／责任编辑：李晓梅）
