【新唐人北京时间2022年01月31日讯】如果您有过失眠的经历，您就会知道睡眠出问题是多么令人苦恼。它影响到您生活的方方面面，尤其是长期失眠。
失眠对您的影响不一定与他人一样——有些人难以入睡和/或难以维持持续的睡眠，有些人则经常被梦打扰。无论是哪种睡眠问题让您休息不好，头昏脑胀，我都深表同情。但除了同情之外，您可能还需要一些中医（Chinese Medicine）方面的建议。我们可以提供很多解决失眠的方案，包括针灸、草药、饮食，以及改变生活方式的建议。并根据您的独特症状给出不同的治疗计划和建议，大多数患者都可以从中受益，失眠问题会得到一定程度的缓解。
这里有4种方法：
针灸（Acupuncture）——针灸可使您非常放松，身心回归平静。世界卫生组织（WHO）将失眠列为可以用针灸治疗的疾病，针灸治疗失眠被证明是有效的。同样在着名的梅奥医院（Mayo Clinic），他们使用针灸治疗多种疾病，并成功治愈焦虑症（焦虑症导致无法休息）和失眠症。中草药（Chinese Herbs）——有许多中草药可有效帮助调节您的睡眠模式。此外，中草药副作用小，不像其它药物那样有很多副作用。最好让有执照的中医师为您开处方，因为每个药方是针对每个个体的症状、体质和病史而开。中草药从来都不是“一方多人”（one-size-fits-all）使用的。
生活方式建议（Lifestyle Suggestions）——尝试在沐浴时使用薰衣草精油，或将薰衣草精油作为香水使用。这种香味会帮助您放松，进而改善睡眠效果。买一个新枕头。研究表明，中间有凹的枕头可以提高睡眠质量并减轻颈部疼痛。我喜欢Tempurpedic品牌的枕头。
饮食（Diet）——如果您容易失眠，请避免在下午3点之后喝咖啡、苏打水或其它任何含咖啡因的饮料。睡眠障碍的另一个原因是酒精。酒精代谢快，可能会导致您在夜间多次醒来。
睡前吃一把核桃。(pixabay)
睡前吃一把核桃。将增加纤维，必需脂肪酸（essential fatty acids）以及胺基酸色氨酸（amino acid tryptophan）的摄取，色氨酸是一种天然的睡眠诱导剂。煮熟的南瓜对失眠也有好处，因为它温暖并改善体内气的循环。吃点樱桃，这种美味的水果是少数含有褪黑激素（melatonin）的食物之一，褪黑激素是一种有助于调控身体生物钟的化学物质。
可尝试一下上面这些方法，告诉我是否对您有用。或把您的有助睡眠的小贴士发给我，我会和大家分享——凌晨3点阅读这篇博文的人们会特别欣慰吧。
本文最初发表于JenniferDubowsky.com
原文：The Chinese Medicine Approach to Sleep刊于英文《大纪元时报》
责任编辑：韩玉#◇
