吃出漂亮!这些天然食物可改善容貌和体味

2024年03月12日健康
【新唐人北京时间2024年03月12日讯】最新的一项研究表明,摄入过多碳水化合物会让人看起来没有吸引力。与此同时,有很多天然食物实际上可能具有改善容貌的效果,不仅可以有效改善皮肤,甚至可以让你的体味更怡人。
如果你一直为自己的外表而感到沮丧,那么给自己加油打气的一种方法很简单,即在饮食中添加正确的食物。
首先,寻找富含类胡萝卜素的食物,这种成分赋予许多水果和蔬菜鲜艳的色彩,它们不仅能让你的饭菜看起来更美味,也可能让人看起来更好。
2012年的一份报告指出,有规律地食用富含类胡萝卜素的食物六周后,人的皮肤会有色泽,让人看起来更有吸引力。
“一些研究表明,类胡萝卜素可以改善弹性、水合作用、皮肤纹理、皱纹和老年斑,从而对皮肤有所帮助。”Cheerful Choices的注册营养师和食谱开发人员伯格斯(Mackenzie Burgess)告诉《纽约邮报》说。
据伊利诺伊大学(University of Illinois)称,超市有多种“美容补充剂”,包括红薯、胡萝卜、冬南瓜(灰胡桃南瓜)、深色绿叶蔬菜(菠菜和羽衣甘蓝等)、橙椒、玉米、芦笋、西红柿、西瓜、柚子和番石榴。
吃出漂亮!这些天然食物可改善容貌和体味
红薯是美容食物之一。(Shutterstock)
根据该大学的说法,蛋黄和开心果也是很好的“美容补充剂”。
据信,类胡萝卜素还能防止有害的紫外线,甚至可以改善体味,使人闻起来更怡人。2017年的一项研究对参与对象进行了气味测试,发现在食用高类胡萝卜素饮食时,汗液的气味会更好。
伯格斯解释说:“某些抗氧化剂和营养素可能有助于中和体内引起气味的化合物,从而产生更令人愉悦的汗味。”她还指出,水果和蔬菜中的植物营养素(也称为抗氧化剂)也可改善情绪和认知功能。
普通肉类和健康脂肪中富含的另一种美容物质是胶原蛋白,它可以增强皮肤弹性以及肌肉、皮肤、指甲和头发的生长。
吃出漂亮!这些天然食物可改善容貌和体味
鲑鱼富含脂肪酸Omega-3,有美容效果。( Shutterstock)
根据哈佛大学陈曾熙公共卫生学院(Harvard T.H. Chan School of Public Health)的研究,不仅烤肉、牛腩和卡其牛排等丰盛的食物中含有丰富的胶原蛋白,骨汤以及淡水鱼和咸水鱼的骨头和鱼皮中也含有胶原蛋白。
伯格斯还建议鲑鱼或亚麻籽等食物,因为它们富含脂肪酸Omega-3,具有与胶原蛋白类似的用途。
“Omega-3还可以通过锁住水分来帮助支持皮肤的脂质屏障,其抗炎性可能有助于缓解牛皮癣、皮肤溃疡和痤疮”,她说,空气炸锅鲑鱼片等简单的食谱可以作为增加饮食中Omega-3含量的方法。
(记者李昭希综合报导/责任编辑:林清)