【新唐人2014年4月23日讯】（新唐人记者姜晓文综合报导）在物欲横流的现代社会，忙碌的上班族们无规律的生活习惯，已经把饮食规律的养生长寿秘诀给颠覆。专家指出，长此下去，就是一味的用“健康”换取“金钱”。当胃病、糖尿病、肥胖这些疾病找上门时，才发现无法弥补。那么有哪些短命的生活方式在蚕食白领们的生命呢？
有十种短命的生活方式需要大家警惕。
1：不吃早餐
随着工作节奏加快，吃上符合营养要求的早餐已经成为办公室白领的奢求。有更多人已忽视早餐的重要，殊不知长期如此会严重伤胃，更加无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。
2：三餐无规律 晚餐太丰盛
傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。
所以晚餐一定要少吃，同时应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。
3：长时间在空调环境中常坐不动
在上班时，除了外出办事外，大部分几乎常年窝在空调房中。 “温室人”的自身肌体调节和抗病能力下降。不仅如此，办公族们除了上厕所，就轻易不站起来。久坐，不利于血液循环，会引发很多新陈代谢和心血管疾病；坐姿长久固定，也是颈椎、腰椎发病的重要因素。
4：面对电脑过久
电脑似乎是办公族不可缺少的一部分。所以每天使用电脑超过8小时的人已是多数。而过度使用和依赖电脑，除了辐射外，还使眼病、腰颈椎病、精神性疾病在办公室群体中十分普遍。
5：不能保证睡眠时间
昼夜颠覆是办公族的又一写照。据调查，有超过6成的办公族经常不能保证8小时睡眠时间，另有7%的人经常失眠。
6：嗜饮咖啡
睡眠不足，会导致办公使疲惫不堪。所以很多人选择每天喝一杯咖啡提神。咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生改变并使血管中的胆固醇增高，也大大降低了工作效率。
7：饮水不足
导致脑老化，诱发脑血管及心血管疾病；影响肾脏代谢功能。
8：极度缺乏体育锻炼
在现今人们的习惯中，“几乎不锻炼”的人占大多数。这极易造成疲劳、昏眩等现象，引发肥胖和心脑血管疾病。
9：与家人缺少交流
有超过41%的办公室人群很少和家人交流，即使家人主动关心，32%的人也常抱以应付的态度。在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下，办公室人群的精神压力与日俱增。
有十种短命的生活方式需要大家警惕。
1：不吃早餐
随着工作节奏加快，吃上符合营养要求的早餐已经成为办公室白领的奢求。有更多人已忽视早餐的重要，殊不知长期如此会严重伤胃，更加无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。
2：三餐无规律 晚餐太丰盛
傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。
所以晚餐一定要少吃，同时应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。
3：长时间在空调环境中常坐不动
在上班时，除了外出办事外，大部分几乎常年窝在空调房中。 “温室人”的自身肌体调节和抗病能力下降。不仅如此，办公族们除了上厕所，就轻易不站起来。久坐，不利于血液循环，会引发很多新陈代谢和心血管疾病；坐姿长久固定，也是颈椎、腰椎发病的重要因素。
4：面对电脑过久
电脑似乎是办公族不可缺少的一部分。所以每天使用电脑超过8小时的人已是多数。而过度使用和依赖电脑，除了辐射外，还使眼病、腰颈椎病、精神性疾病在办公室群体中十分普遍。
5：不能保证睡眠时间
昼夜颠覆是办公族的又一写照。据调查，有超过6成的办公族经常不能保证8小时睡眠时间，另有7%的人经常失眠。
6：嗜饮咖啡
睡眠不足，会导致办公使疲惫不堪。所以很多人选择每天喝一杯咖啡提神。咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生改变并使血管中的胆固醇增高，也大大降低了工作效率。
7：饮水不足
导致脑老化，诱发脑血管及心血管疾病；影响肾脏代谢功能。
8：极度缺乏体育锻炼
在现今人们的习惯中，“几乎不锻炼”的人占大多数。这极易造成疲劳、昏眩等现象，引发肥胖和心脑血管疾病。
9：与家人缺少交流
有超过41%的办公室人群很少和家人交流，即使家人主动关心，32%的人也常抱以应付的态度。在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下，办公室人群的精神压力与日俱增。
