【新唐人2017年01月30日讯】逢年过节，看电视、打麻将、聚会、聊天。顿顿大鱼大肉，又肥又腻，几天下来肚子肥一圈，重几斤那是自然的。台湾复健科治疗师简文仁推荐3招运动，让你甩油肚，轻身过年不增重。
据《中央社》报导，每逢过年过节，许多人喜欢在家里窝在沙发上看电视剧、电影，或者在牌桌前打麻将，又或者聚会侃大山，顿顿大鱼大肉，吃多、喝多、油多、零食点心也多，因而人们常常每逢佳节肥4斤。
治疗师简文仁（台湾国泰综合医院复健科物理治疗师）推荐3招简单小运动，可以有效甩油，让你轻身过大年。
1、提身缩腹：双手举高、缩小腹、垫脚尖，让身躯伸展。
2、扭腰缩腹：缩小腹、扭腰转体让右手肘碰左膝盖，左手肘碰右膝盖，交替做10到20回。
3、有氧无油：微蹲，双手、双腿用力抖动。
简文仁说，这些运动可以一边看电视一边做，这是最简单、最易做的有氧运动，只需短短1分钟，就能感受全身发热、有些微喘，也可暂时休息，再反覆做，充分达到运动效果。
简文仁还说，根据统计，过完年后，人们平均肥4斤，原因是吃多动少，他提醒民众，切记不要因为过年放假就放纵饮食和疏忽运动。
（责任编辑：钟正慧）
据《中央社》报导，每逢过年过节，许多人喜欢在家里窝在沙发上看电视剧、电影，或者在牌桌前打麻将，又或者聚会侃大山，顿顿大鱼大肉，吃多、喝多、油多、零食点心也多，因而人们常常每逢佳节肥4斤。
治疗师简文仁（台湾国泰综合医院复健科物理治疗师）推荐3招简单小运动，可以有效甩油，让你轻身过大年。
1、提身缩腹：双手举高、缩小腹、垫脚尖，让身躯伸展。
2、扭腰缩腹：缩小腹、扭腰转体让右手肘碰左膝盖，左手肘碰右膝盖，交替做10到20回。
3、有氧无油：微蹲，双手、双腿用力抖动。
简文仁说，这些运动可以一边看电视一边做，这是最简单、最易做的有氧运动，只需短短1分钟，就能感受全身发热、有些微喘，也可暂时休息，再反覆做，充分达到运动效果。
简文仁还说，根据统计，过完年后，人们平均肥4斤，原因是吃多动少，他提醒民众，切记不要因为过年放假就放纵饮食和疏忽运动。
（责任编辑：钟正慧）
