【新唐人北京时间2024年02月08日讯】近年来，冰浴大受欢迎，一些爱好者甚至花费数千美元购买高端冷水浴缸，冰浴被吹捧为具有诸多健康益处，包括减少炎症、增强免疫力到缓解抑郁和焦虑。这些好处背后有什么科学依据吗？或者只是大量的炒作？
冰浴又称冷水浸泡法，运动员经常在运动完钻入冷水中浸泡10～15分钟帮助修复肌肉。冰浴在许多国家成为热门运动，世界各地冷水地区都有跳入冰冷河流的传统。
加拿大卡尔加里大学（University of Calgary）运动机能学人类表现实验室助理教授约翰·霍拉什（John Holash）告诉CBC News表示，通常人们出来后会感觉棒极了，但几乎没有科学依据来最终支持冰浴的一些健康益处，部分原因是许多因素会改变身体的反应方式，因此很难在一大群人中找到一致的反应。
他说，大多数进行冰浴的人往往身体状况相当好，这造成了“健康的用户偏见”。
不过，有一些证据表明冷浴对短期心理健康有益。对冷水暴露的研究发现，参与者的去甲肾上腺素和多巴胺水平大幅上升。两者既是神经递质，也是激素，与警觉性和愉悦感以及其它积极因素相关。
霍拉什说，冰浴“会增加你的血液循环，提高你的心率，并且导致体内许多循环激素发生变化”。浏览社交媒体可能会给你带来持续5～10分钟的多巴胺“小冲击”，但冰浴带来的冲击往往会持续几个小时。
霍拉什补充说，冰浴的历史可以追溯到几千年前，古希腊人用冷水疗法治疗抑郁症。但其益处可能很难在实验室中得到证明。
急性和反覆的寒冷暴露可以提高胰岛素敏感性，从而有助于控制血糖，这一发现在许多研究中都得到证实。一些小型研究发现它可能有助于治疗2型糖尿病。
加拿大布鲁克大学运动机能学教授兼高级研究员斯蒂芬·张（Stephen Cheung）表示，他对冰浴的长期益处持怀疑态度。
他解释说，一些运动员在训练或比赛后洗冷水澡，以减少因肌肉严重损伤而引起的炎症和肿胀，但没有确凿的科学证据表明长期这样做的人也会获得同样的好处。
“我绝对相信冰浴可以改善你的情绪，但我不认为它有其它长期的生理健康益处。”他说。
两位专家一致认为，冰浴并不适合所有人，事实上对某些人来说它可能是危险的，并且应该与其他人一起进行冰浴，尤其是在大片水域中。
他们说，任何患有心血管问题（例如血液循环不良）的人都应该在进行冰浴之前寻求医疗建议，因为冷浴会增加心率和血压，同时还会使血管和肌肉收缩。
霍拉什强调说，冷浴并不是一项耐力活动，他说，2～3分钟是充分发挥其潜在益处的好时间，而停留时间过长会增加体温过低的风险。
“长时间暴露在寒冷中，你的手和脚会开始感觉发软，像脱节一样。你会失去一些精细运动的协调能力。”他说。
至于名人和有影响力人士在家中配备高端冷水浴缸，两位专家表示，在家中洗个冷水澡即可达到同样的效果。张教授补充说，只要你没有任何健康问题，目前也没有证据表明冰浴会造成任何伤害。
（记者李昭希综合报导/责任编辑：林清）
