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別誤會了！午睡有「4禁忌」別再睡錯了

2020年06月28日健康

午睡（pixabay)

【新唐人北京時間2020年06月28日訊】在日常生活中，很多人都有午睡的習慣。經歷了上午的忙碌之後，飯後抽點時間小睡一下，實在是一件美滋滋的事情。有的人說「中午不睡，下午崩潰」，由此可見午睡在人們生活中的重要性。但是，別把午睡變誤睡了，午睡有「4禁忌」，很多人都睡錯了。

1、吃得過飽午睡

雖然諺語說「午餐要吃得像個王子」，但對有午睡習慣的人而言，午餐吃得過飽並不適宜！因爲過飽會加重胃腸道負擔，而過於油膩的食物會增加血液的黏稠度，加重冠狀動脈病變。而且，午飯後就睡，這時胃剛被食物充滿，大量的血液會流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足。最正確的方式應該是午飯後休息十多分鐘左右再入睡，很多人都睡錯了。

2、午睡時間不宜過長

午睡時間不宜過長。（Piqsels）

不論是上班族還是其他的社會羣體，在中午的時候最好還是能夠休息一下，而午睡無疑是最適宜的方式。以上班族來說，忙完了一個上午的工作，這個時候身體需要很好的調節一下，畢竟身體不是一臺機器，不能無休止的工作下去，要是在這個時候，小睡會兒，是能夠很好的驅走身體的疲倦。同時對於身體內分泌有了一個相對平衡的狀態，這樣對於下午工作的精力有一個很好的補充，當然，這個午睡的時間不能過長，通常來說，在每天中午小睡半個小時就可以了。

3、午睡時皮帶不宜扎太緊

360doc引述醫生的話：對於學生來說，髮型上是有限制的，因爲在學校裡，是不允許披散著頭髮或者弄一些比較誇張的髮型，大多數人都會紮起高馬尾。但需要注意的是，我們在午睡時皮帶扎的太緊會阻礙血液流動和循環，甚至會影響坐骨神經麻痛，所以，我們在午睡時皮帶不宜扎太緊，當然也不宜太寬鬆，舒適爲宜。

4、忌坐著午睡

許多在室內辦公的人都習慣坐著午睡，然而坐著睡覺很容易降低心跳的速度，血管容量會增大使得血液在體內的流動速度也相對減慢，腦內的則會更減少，很容易引起睡醒後感到頭暈、視物模糊的情況，老人及心功能不好的人更需要注意。